Вегетарыянскі рэцэпт Далікатэсная сэндвіча з вегетарыянскія «вяндлінай» лустачкамі і мядовай гарчыцай для тых, хто засумаваў па гусце і тэкстуры асновы мяса сэндвічы. Паспрабуйце з вегетарыянскія лустачкамі далікатэсных - вы проста маглі б быць здзіўлены!
З каласальным 21 грамаў бялку і 9 здаровых грамаў клятчаткі, гэты бутэрброд выдатны варыянт абед для вегетарыянцаў.
Deli сэндвіч рэцэпт ласкава LightLife Foods
Што вам трэба
- 4 Смарт Deli Лустачкі вяндліны вегетарыянцам
- 1 ліст зялёны ліст салаты
- 1 лустачка тамата
- Дадаткова: 1/4 авакада, тонка нарэзаны
- Дадаткова: 1 сталовая лыжка нарэзанага лука
- 2 сталовыя лыжкі мёд гарчыца (або мёд гарчыца салата)
- 2 лустачкі хлеба з суцэльнай пшаніцы
Як зрабіць гэта
Распаўсюджванне мёд гарчыца на адзін лустачка хлеба затым змясціць два кавалачкі вегетарыянскай вяндліны (або іншага вегетарыянскага мяса гастранома) на вяршыні. Дадаць салата, затым змясціць яшчэ два кавалкі мяса гастранома на вяршыні. Дадаць памідоры, авакада і лук, зверху бутэрброд з іншым кавалкам хлеба і атрымліваць асалоду ад вегетарыянскага гастранома мяса бутэрброд!Робіць адзін бутэрброд.
Харчовая каштоўнасць, за бутэрброд:
Калорыі: 318 ккал
Усяго тлушчаў: 10 г, Насычаны тлушч: 1 г, Транс-тлушчы: 0 г
Халестэрын: 0mg
Натрый: 794
Вугляводы: 38g
Харчовыя валакна: 9g
Sugars: 11g
Бялок: 21g
Вітамін А 49%, вітамін C 23%, 9% кальцыя, жалеза 11%
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 464 |
| Усяго тлушчаў | 12 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 73 мг |
| натрый | 1752 мг |
| вугляводы | 57 г |
| Харчовыя валакна | 10 г |
| бялку | 34 г |