Vegan White Bean Salad Рэцэпт

У пошуках ідэальнага белага фасолю салата рэцэпт? Гэта мой звычайны «ісці да» рэцэпт фасолі салата. Гэта просты, але вельмі смачны і універсальны вегетарыянская і веганскі страва, якое вы можаце на хуткую руку для любога выпадку. Летам, я хацеў бы зрабіць вялікую партыю на выходныя, каб узяць на працу на працягу тыдня, так як ён захоўвае і нясе добра.

Выкарыстоўвайце любыя белыя бабы, якія вам падабаюцца: каннеллоните, марскія боб ці нават алей фасоль або гарох будзе добра працаваць у гэтым простым салаце фасолі. Ідэальна падыходзіць для летніх пікнікоў і веганскі potlucks. Я хацеў бы дадаць у некалькі завялых зеляніны, такія як шпінат або вясёлкавы мангольд або фіялетавай капустай, але толькі нешматлікія - не дастаткова, каб паменшыць свежы травяной водар. І, у апошні час, я дадаваў у любым трохі салодкага марынад апетыту ці некаторыя нарэзаныя кансерваваныя лімоны на ўсе мае хатнія салаты боба ў апошні час, так як у мяне было некаторыя пад руку.

Калі вы шукаеце для белай фасолі салаты з трохі вялікай колькасцю гадовага «шармам» , каб служыць у Potluck або пікнік , і гэта адзін дзівіць вас , як занадта просты, я прапаную гэты белы салата з фасолі з рэцэптам трускаўкі .

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Па-першае, працадзіць і паласкаць кансерваванай белай фасолі.
  2. Затым на павольным агні, змяшайце асушаных і прамытыя бабы, часнык, лук і пятрушку ў аліўкавым алеі. Цяпло за ўсё за адну хвіліну, або да з'яўлення водару. Вы не хочаце, каб на самой справе прыгатаваць інгрэдыенты, толькі разагрэць іх па трохі, каб змякчыць і спалучаць водары.
  3. Зняць з агню і змясціць у вялікую міску.
  4. Дадайце памідоры, масліны, воцат і цытрынавы сок і акуратна змяшайце добра спалучаюцца і паліто усе інгрэдыенты. ў спалучэнні з астатнімі інгрэдыентамі.
  1. Падаваць свой белую фасолю салата цёплым, як ён ёсць, ці вы можаце таксама астудзіць перад падачай на стол. Мне падабаецца тое, і іншае, асабіста.

Рэцэпт Заўвага: Калі вы выкарыстоўваеце свежапрыгатаваныя белыя бабы, вы хочаце, каля трох з паловай кубкі. Акрамя таго, у простых рэцэптах, такія, як гэты, з выкарыстаннем якасных інгрэдыентаў будзе мець вялікае значэнне. Такім чынам, выкарыстоўваць марскую соль або кашэрнай солі і свежы молаты чорны перац, самае лепшае якасць аліўкавага алею, у вас ёсць, і не паддавайцеся спакусе памяняць свежы цытрынавы сок у бутэльках выглядзе - свежы лепш за ўсё тут далёка.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 586
Усяго тлушчаў 7 г
Насычаных тлушчаў 1 г
ненасычаныя тлушчы 4 г
халестэрын 0 мг
натрый 134 мг
вугляводы 100 г
Харчовыя валакна 29 г
бялку 33 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)