У пошуках ідэальнага белага фасолю салата рэцэпт? Гэта мой звычайны «ісці да» рэцэпт фасолі салата. Гэта просты, але вельмі смачны і універсальны вегетарыянская і веганскі страва, якое вы можаце на хуткую руку для любога выпадку. Летам, я хацеў бы зрабіць вялікую партыю на выходныя, каб узяць на працу на працягу тыдня, так як ён захоўвае і нясе добра.
Выкарыстоўвайце любыя белыя бабы, якія вам падабаюцца: каннеллоните, марскія боб ці нават алей фасоль або гарох будзе добра працаваць у гэтым простым салаце фасолі. Ідэальна падыходзіць для летніх пікнікоў і веганскі potlucks. Я хацеў бы дадаць у некалькі завялых зеляніны, такія як шпінат або вясёлкавы мангольд або фіялетавай капустай, але толькі нешматлікія - не дастаткова, каб паменшыць свежы травяной водар. І, у апошні час, я дадаваў у любым трохі салодкага марынад апетыту ці некаторыя нарэзаныя кансерваваныя лімоны на ўсе мае хатнія салаты боба ў апошні час, так як у мяне было некаторыя пад руку.
Калі вы шукаеце для белай фасолі салаты з трохі вялікай колькасцю гадовага «шармам» , каб служыць у Potluck або пікнік , і гэта адзін дзівіць вас , як занадта просты, я прапаную гэты белы салата з фасолі з рэцэптам трускаўкі .
Што вам трэба
- 2 15 унцыя слоікаў белыя бабы, зліваюць і промывают добра
- 3 зубка часныку, здрабніць
- 1 чырвоны лук, сечанае
- 1/2 кубкі нарэзанай свежай пятрушкі
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 2 вялікія памідоры, нарэзаныя кубікамі
- 1/3 кубкі нарэзаных маслін
- 2 сталовыя лыжкі чырвонага віннага воцату
- Свежы цытрынавы сок з 1/2 цытрыны (каля 1 сталовай лыжкі)
- Соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Па-першае, працадзіць і паласкаць кансерваванай белай фасолі.
- Затым на павольным агні, змяшайце асушаных і прамытыя бабы, часнык, лук і пятрушку ў аліўкавым алеі. Цяпло за ўсё за адну хвіліну, або да з'яўлення водару. Вы не хочаце, каб на самой справе прыгатаваць інгрэдыенты, толькі разагрэць іх па трохі, каб змякчыць і спалучаць водары.
- Зняць з агню і змясціць у вялікую міску.
- Дадайце памідоры, масліны, воцат і цытрынавы сок і акуратна змяшайце добра спалучаюцца і паліто усе інгрэдыенты. ў спалучэнні з астатнімі інгрэдыентамі.
- Падаваць свой белую фасолю салата цёплым, як ён ёсць, ці вы можаце таксама астудзіць перад падачай на стол. Мне падабаецца тое, і іншае, асабіста.
Рэцэпт Заўвага: Калі вы выкарыстоўваеце свежапрыгатаваныя белыя бабы, вы хочаце, каля трох з паловай кубкі. Акрамя таго, у простых рэцэптах, такія, як гэты, з выкарыстаннем якасных інгрэдыентаў будзе мець вялікае значэнне. Такім чынам, выкарыстоўваць марскую соль або кашэрнай солі і свежы молаты чорны перац, самае лепшае якасць аліўкавага алею, у вас ёсць, і не паддавайцеся спакусе памяняць свежы цытрынавы сок у бутэльках выглядзе - свежы лепш за ўсё тут далёка.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 586 |
Усяго тлушчаў | 7 г |
Насычаных тлушчаў | 1 г |
ненасычаныя тлушчы | 4 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 134 мг |
вугляводы | 100 г |
Харчовыя валакна | 29 г |
бялку | 33 г |