Vegan Паста Puttanesca Рэцэпт з каперсы і масьлінамі

Лёгка веганскі рэцэпт макароны puttanesca, і з нізкім утрыманнем тлушчу, таксама! Паста puttanesca з'яўляецца макароны падліўкі рэцэпт з каперсы, Каламата алівамі і чырвоным перцам шматкамі ў соусе, падобныя на маринар соус з нізкім утрыманнем тлушчу. Калі вы не ясьце вегетарыянец, вы маглі б, вядома, увянчанае гэта з некаторым свежым паголеным сырам пармезану, але я думаю, вы знойдзеце гэты рэцэпт смачны самому па сабе, і вы нават не хочаце пармезан далівання.

Гэты італьянскі рэцэпт макароны puttanesca адначасова вегетарыянскай, веганскі і глютен (хоць, вядома, рэгулярныя макароны не ўтрымліваюць глютена так Спалучэнне puttanesca соус з безглютеновой альтэрнатывы). Пракруціць ўніз для больш вегетарыянскіх рэцэптаў пасты , каб паспрабаваць.

Глядзі таксама:

• Больш ідэй веганскі вячэру
• Больш веганскі рэцэпт

Што вам трэба

• 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
• 3 зубчыка часныку (фарш)
• 1 сталовую лыжку свежага базіліка (сечаны)
• 2 сталовыя лыжкі каперсаў
• 1/4 кубкі нарэзаных алівак Каламата
• 1/2 чайнай лыжкі чырвонага перцу шматкі (або па гусце)
• Даш солі (або па гусце)
• Даш перац (або па гусце)
• 1 сталовую лыжку аліўкавага расола
• 1 14 унцый могуць здробненыя памідоры
• 1/2 фунта сушеного тэсту (па вашаму выбару)

Як зрабіць гэта

1. Sautee часнык у аліўкавым алеі на працягу хвіліны ці двух.
2. Дадайце базілік, каперсы, аліўкі і чырвоны перац шматкі і варыць яшчэ на працягу двух хвілін.
3. Паменшыць агонь да мінімуму, і дадаць насычаны раствор солі і памідоры.
4. Накрыйце вечкам і варыце на павольным агні на працягу па меншай меры пятнаццаць хвілін. Падаваць у гарачым выглядзе па прыгатаванай пасце.

Калі вы любіце макароны puttanesca, вы можаце таксама , як гэтыя іншыя рэцэпты вегетарыянскіх і веганской пасты:

• Анёл валасоў Паста Primavera
• Vegan Тофу Мэникотти Рэцэпт

• Vegan Тофу Шпінат Лажанне Рэцэпт
• Тры Bean Паста са сметанковым падліўкай з шпінату
• Vegan Пестаў Рэцэпт
• Лингвини з падліўкай з грэцкіх арэхаў
• Халодная кітайскі кунжут локшына
• Вегетарыянская Паста салата са спаржай
• Тайскія арэхавы соус
• Абястлушчаны Vegan баклажаны Лажанне Рэцэпт
• Vegan Макароны е Fagioli
• Лёгка Два сыру Паста Соус
• Vegan Артышок Пестаў Рэцэпт
• Гаршчок гаршчок Тофу і шпінату лажання

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	325
Усяго тлушчаў	6 г
Насычаных тлушчаў	1 г
ненасычаныя тлушчы	3 г
халестэрын	0 мг
натрый	231 мг
вугляводы	59 г
Харчовыя валакна	5 г
бялку	11 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)