Гэты просты веганскі рэцэпт песто без сыру густ дзіўна, як рэальная рэч! Сакрэт? Харчовыя дрожджы замяніць сыр пармезан - і шмат дадатковых часныку. Ну, і той факт, што асноўнай смак у песто на самай справе базілік, што азначае, што вы на самой справе не трэба або прапусціць сыр пармезан. Але не абавязкова выкарыстоўваць добры якасны свежы базілік для свежай-дэгустацыі і найбольш акуратных вынікаў.
Змяшайце гэты просты веганскі таўкачом з макаронамі, выкарыстоўваць яго ў якасці падліўкі для піцы , каб зрабіць веганскую песто піцу ці падаваць яго з хлебам або крекеры для аперытыва. Vegan Пестаў вельмі хутка і лёгка зрабіць да таго часу, пакуль у вас ёсць добры кухонны камбайн, хоць праўдзівы пурыстаў палічыў за лепшае б, каб падрыхтаваць яго з дапамогай ступкі і песціка, і вы таксама можаце выкарыстоўваць блендер так жа добра.
Гэта хуткі і лёгкі рэцэпт песто вегетарыянская, веганскі, і безглютеновой, а таксама сырыя прадукты рэцэпт падыходзіць для тых , хто на сырой вегетарыянскай дыеце .
Што вам трэба
- 1 1/2 кубкі свежага базіліка (друзлай)
- 1/3 кубкі аліўкавага алею або іншага высокай якасці і духмяныя алею
- 1 кубак
- сасновыя арэхі (іншыя арэхі, такія як міндаль або грэцкія арэхі могуць быць замешчаныя)
- 5 зубчыкаў часныку
- 1/3 кубкі харчовыя дрожджы
- 3/4 чайнай лыжкі солі
- 1/2 чайнай лыжкі чорнага перцу
Як зрабіць гэта
- Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў кухонным камбайне, пакуль арэхі ня заточаныя. Таўкачом ўсё роўна павінны мець тэкстуру і не быць цалкам гладкай.
- Дадаць яшчэ соль і перац па гусце і атрымліваць асалоду ад.
чаявыя
- Адзін з варыянтаў з'яўляюцца даданнем 1/2 кубкі Регидратированных вяленых памідораў.
- Для больш нізкай версіі тлушчу замяніць палову алею з соевым малаком.
- Без сыру, вам патрэбен ўвесь водар, вы можаце атрымаць добры веганскі рэцэпт Пестаў. Для лепшага водару, прапусціце ільняны алей або алей вінаградных костачак ці што вы часам эксперыментаваць з і прыліпае з аліўкавым алеем высокай якасці. Іншыя высокай духмяныя алею, вы можаце эксперыментаваць з з'яўляюцца грэцкі арэх або авакада, але звернеце ўвагу, што гэта зменіць густ вашай веганскі Пестаў.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 254 |
Усяго тлушчаў | 21 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 10 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 14 мг |
вугляводы | 15 г |
Харчовыя валакна | 6 г |
бялку | 7 г |