Low-Fat Chicken Satay з арэхавым соусам Рэцэпт

Гэта дзіўна лёгка зрабіць у тайскім стылі курыныя палачкі Satay дома. Гэтыя сакавітыя кавалачкі курынай грудкі падаюцца з гладкім і сметанковым соусам арахіса і зрабіць выдатную нятлусты закуску.

Рэцэпт патрабуе марынад, выраблены з імбіра, часныку, карычневага цукру і соі. Праз гадзіну, курыныя палоскі будуць гатовыя для грылю або бройлераў. Каб скончыць гэта смачнае страва, соус ўключае ў сябе многія з тых жа інгрэдыентаў, і арахісавае масла дадае выдатны і незабыўны густ.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Нарэзаць курыныя грудкі на восем палос. Месца ў вялікай зачыняецца пластыкавым пакеце.
  2. У невялікай місцы змяшайце карычневы цукар, соевая падліўка, часнык, імбір і сок лайма. Дадаць у мех.
  3. Марынаваць курыныя палоскі ў халадзільніку на працягу 1 гадзіны.
  4. Замачыць восем бамбукавыя шпажкі ў працягу 30 хвілін.
  5. Разагрэйце грыль або жароўню, пакрыты распырсквальнікам .
  6. Для падліўкі змяшайце карычневы цукар, соевая падліўка, часнык, арахісавае масла і сок лайма. Змяшаць да аднастайнага стану і сметанковы. Тонкі з невялікай колькасцю вады, калі вам падабаецца.
  1. Thread курыныя палоскі на замочваецца пожагах. Грыль або смажыць кураня на працягу 10 хвілін, перагортваючы адзін раз.
  2. Падаваць два шампура на чалавека са сталовай лыжкай арахісавага падліўкі на баку.

абслугоўванне прапановы

Курыныя палачкі Satay часта падаюць у якасці закускі і ідэальны спосаб пачаць практычна любую ежу, уключае Ці тайскую ежу ці не. Акрамя таго, яны так лёгка зрабіць, што вы можаце падрыхтаваць іх да невялікай партыі ці Кукаут і абслугоўваць больш за чатыры чалавекі. Проста павялічыць рэцэпт, каб задаволіць вашыя патрэбы.

Калі вы знаходзіцеся ў настроі для простай ежы, курыца можа заняць цэнтральнае месца ў якасці антрэ. Падавайце іх з язмінам рысам і свежым зялёным салатай і атрымліваць асалоду ад.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 457
Усяго тлушчаў 20 г
Насычаных тлушчаў 5 г
ненасычаныя тлушчы 8 г
халестэрын 95 мг
натрый 847 мг
вугляводы 35 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 37 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)