Easy-To-Make Харчаванне для вашай цяжарнасці

У той час як вы высветліць, рабіць і Этыкет ад таго, што вы павінны ёсць, чакаючы і асабліва ўсе гэтыя прадукты, каб пазбегнуць падчас цяжарнасці, гэта лёгка забыцца, што вы часта будзеце адчуваць сябе занадта стомленым, каб атрымаць заняты на кухні - асабліва ў час ваш знясільваючы першы і заключны трыместр. Само сабой зразумела, што there's ніколі не было лепшага часу, каб добра паесці і рыхтаваць з нуля. Гэтыя здаровыя рэцэпты прапануюць ўсе харчавання, вам хацелася б мець для вас і вашага расце дзіцяці, але не будзе ў вас сачыльная прэч занадта доўга.

• 01 з 10

  Галандскі яблычны пірог Мюслі Рэцэпт

  Пачніце дзень з правам з гэтай карыснай мюслі, якая заігрывае з водарамі традыцыйнага галяндзкага яблычнага пірага , але на самой справе добра для вас і дзіцяці. Гэта зроблена з аўсом, міндалем, і ільняное насенне і здараецца быць свабодным ад глютена, лактозы, і рафінаванага цукру. З прыстойнымі мюслі патрабуюць цэны ўверх ад $ 4 у гэтыя дні, думаю, усе грошы, якія вы зэканоміце, што лепш выкарыстоўваць для дзіцяці пакоі.

• 02 з 10

  Рэзкі Брокалі і салата з гарбузы Рэцэпт

  Гэты салата чылі з шыпамі імбір-церпкага гэта менавіта тое, што вы і дзіця патрэбен на абед прама цяпер. Ён з'яўляецца багатым крыніцай аднаго з самых важных пажыўных рэчываў, неабходных падчас цяжарнасці - жалеза - а таксама вітамінаў С, неабходнага для паглынання яго. Наш савет для стомленых мам-да-быць? Падваенне на гарбуз для галаўнога старту на абед ці вячэру заўтрашняй (думаю , гарбузы рызота або гарбузы і Sage Паста, да прыкладу).

• 03 з 10

  Пан Смажаныя Крэветкі Тартар Рэцэпт пан Смажаныя Крэветкі Тартар Рэцэпт

  Гэты надзвычайны рэцэпт Закуска выклікае ўсё свежае, пікантны смак сапраўднага тартар (традыцыйна сырыя, дробна нарэзаныя морапрадукты або мяса), якія цяжарныя жанчыны не могуць спажыць па відавочным прычынах здароўя і бяспекі. Крэветкі з'яўляюцца пан-апаліла, а затым з водарам траў і кісла-кісла саленні і выкладваюць на чесночной пацёр тоста.

• 04 з 10

  Духоўка-Смажаны карняплоды Рэцэпт

  Вы хочаце , каб прыгатаваць гэтую ць час цяжарнасці і навучыць свайго партнёра , як гэта зрабіць , пакуль вы ня акрыяла ад родаў. Гэта лёгка, адаптуецца, смачнае і пажыўнае. Гэты рэцэпт выкарыстоўвае ўсе гэтыя карняплоды, якія бяруць так добра на галандскую зямлю; бульбу, моркву, салера і буракі.

  Печ-обжарка выяўляе натуральны цукар у гародніне, надаючы ім салодкі, карамельны густ без дадання цукру і з вельмі невялікім колькасцю тлушчу. Больш за тое, вам не трэба чысціць гародніну і печ робіць усё гне для Вас! Падаваць у якасці боку, ці проста папоўніць з вашым любімым рассыпістым сырам.

• 05 з 10

  Інда-галандскі Свініна Рагу Рэцэпт

  Існуе спосаб па-ранейшаму атрымліваць асалоду ад сакавітымі мяснымі стравамі цяпер рэдка ялавічына, бараніна і качка прэч меню: проста пайсці на рагу, што рыхтаваць гэта нізка і павольна.

  Не дазваляйце 3 гадзіны час падрыхтоўкі адпудзіць Вас: гэта інданэзійскай стылі свініны і соевы соус рагу не можа быць прасцей. Там вельмі мала падрыхтоўкі тут, так што гаршчок рабіць усю працу ў той час як вы ідзяце і пакласці ногі!

• 06 з 10

  Смажаная курыца з Chermola Рэцэпт

  Наш лёгкі забаўляльны сакрэт, Пусэн - у асноўным толькі фантазіі смажаная курыца - гэта самы просты спосаб накарміць гасцей падчас цяжарнасці, ня фантазіі ног ці не разьба патрабуецца! Дзіця кураняты шчоткай з апетытнай мараканскай марынадзе кінзы, часнык, лімон, кмен, чырвоны перац і кайенского перац, перш чым смажыць у духоўцы.

• 07 з 10

  Традыцыйны галандскі Браўн суп з фасолі Рэцэпт

  Запоўненыя з фалійнай кіслатой, якая з'яўляецца асноўным B вітамін, які можа дапамагчы прадухіліць некаторыя віды прыроджаных дэфектаў, у прыватнасці дэфектаў нервовай трубкі (NTD), як расколіна хрыбетніка і анэнцефалия, гэты традыцыйны галандскі суп з фасолі добра варта дадаць у свой рэпертуар цяжарнасці. Многія цяжарныя жанчыны прагнуць свежыя, прахалодныя, кіслыя водары, і гэта супер проста ДАСД спакаваныя з поўнай на таматавай дабрыні.

• 08 з 10

  Кмен і Гауда Кексы Рэцэпт

  Калі вы можаце сабраць бравада спячы што-небудзь падчас цяжарнасці, вы ведаеце, што гэта будзе тое, што гэта цалкам без мітусні. Кексы адпавядае законапраект прыгожа, і мы любім гэтыя Oude Каас і кмен кексы.

• 09 з 10

  Абсмаленыя кудзерак Капуста Рэцэпт

  У Нідэрляндах, мы традыцыйна выкарыстоўваем boerenkool ( кучаравая капуста ) у boerenkoolstamppot , паўсюднай яшчэ вечна суцяшальнае пюрэ агародніннае страва. Вядомы галандскі кухар і аўтар Іяланда ван дэр Jagt sautees кучаравай капусты з некаторым перцам чылі і імбірам для лёгкай агародніннай боку.

• 10 з 10

  Галандскі Дзіцячыя Бліны з яблыкамі і беконам Рэцэпт

  Хто кажа, што вы не можаце мець бліны на вячэру? Вы цяжарныя! На самай справе, у Нідэрландах, гэта цалкам норма ёсць pannenkoeken ў другой палове дня. Сардэчныя бліны, такія , як Бэкан і Apple , Pannenkoeken , асабліва папулярныя, але, калі вы цяжарныя, стоячы перад гарачай печчу на апухлых нагах не толькі стомна , але можа быць цалкам пакутлівым, таксама. Вось чаму мы любім гэта пікантныя ўзяць на галандскай дзіця бліны - усю печаную лёгкасць арыгінала Pennsylvania Dutch з салёнымі-салодкімі густамі мы асабліва па душы.