Брокалі Салата з беконам

Брокалі салата мой самы любімы салата, і гэта простая, папулярная версія.

Салата інгрэдыенты можна лёгка рэгуляваць у адпаведнасці з вашым густам. Некаторыя тыповыя дабаўкі ўключаюць насенне сланечніка, арэхі пекан, або грэцкія арэхі і julienned моркву ці можа быць дададзеная для колеру салодкага чырвонага перац.

Кубікі, папярэдне прыгатаваны бекон з'яўляецца выдатным эканоміць час для гэтага брокалі рэцэпт салаты. Паглядзіце на парады і варыяцыі на магчымыя дапаўненні і замены.

Што вам трэба

• Ад 10 да 12 палосак бекону
• 2 брокалі каронкі (ад 5 да 6 кубкаў суквецці)
• 1 сярэдні чырвоны лук, нарэзаны
• 1/2 кубкі разынак
• туалетны:
• 1 шклянку маянэзу
• 2 сталовыя лыжкі бальзамічнага воцату
• 2 чайныя лыжкі цукру

Як зрабіць гэта

1. Запякаць або смажыць бекон * да некаторай ступені выразным. Зліце на папяровых ручніках, а затым нарэзаць кубікамі або раскрышыць.
2. Падзяліць брокалі каронкі на невялікія суквецці і пакласці ў вялікай місцы.
3. Дадаць нарэзаны чырвоны лук, разынкі, і бекон брокалі і змяшайце, каб змяшацца.
4. Змяшайце маянэз, воцат і цукар у невялікай місцы. Дадаць у брокалі сумесі. Змяшайце, каб пакрыць брокалі з запраўкай.
5. Астудзіць прынамсі гадзіны перад падачай.

* Для выпечкі бекону, выраўнаваць аправу ліста выпечкі з фальгой і арганізаваць бекон ў патэльні. Выпякаць у папярэдне разагрэтай 375 F печы на ​​працягу прыкладна ад 20 да 25 хвілін, або да залацістага колеру і храбусткім.

Саветы і варыяцыі

• Дадаюць прыблізна 1/2 кубкі морквы julienned да салаты, каб даць колер брокалі салата і дадатковую харчовую каштоўнасць.
• Насенне сланечніка або падсмажаныя арэхі пекан або грэцкія арэхі могуць дадаць густ і храбусценне.
• Зрабіце салата з паловай брокалі і каляровай капустай напалову.
• Бальзамічны воцат саладзей, чым іншыя віды воцату. Заменнік воцат або чырвоны вінны воцат плюс 1 дадатковых чайнай лыжкай цукру.
• Выкарыстоўвайце нарэзаны кубікамі папярэдне прыгатаваны бекон ў рэцэпце.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	362
Усяго тлушчаў	29 г
Насычаных тлушчаў	5 г
ненасычаныя тлушчы	7 г
халестэрын	18 мг
натрый	326 мг
вугляводы	24 г
Харчовыя валакна	5 г
бялку	5 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)