Я цвёрда пераканана, што ніколі не можа мець занадта шмат лебяду салата рэцэпты у сваім кулінарным рэпертуары. Лебяда салата дзіўна смачны і здаровы! Гэта даволі хутка зрабіць, можа лёгка абслугоўваць вялікую групу людзей і трымае добра, што робіць яго ідэальным страва, каб зрабіць, калі вам трэба нешта, каб служыць натоўпу на вегетарыянскай або веганской Potluck, плюс, ён транспартуе добра для пікнікоў і барбекю, і гэтак жа ўніверсальныя, як ваша ўяўленне. Не саромейцеся эксперыментаваць, дадаючы розныя гародніна, такія як цукіні, кукуруза ці нават капусту або шпінат зеляніна.
Цэлае зерне лебяда рыхтуе хутчэй , чым большасць іншых суцэльнага збожжа і з'яўляецца выдатным крыніцай бялку для вегетарыянцаў з каля 11 грамаў бялку на кубак прыгатаванай лебяды. Не ўпэўнены, што лебяда ці як яго выкарыстоўваць? Глядзіце таксама: Што такое кіно?
Вось некаторыя з маіх любімых спосабаў прыгатаваць карысны салата лебяды. Усе гэтыя рэцэпты вегетарыянскай і яны таксама як веганскі або лёгка веганскі-izeable. Таму што лебяда з'яўляецца глютен збожжа, большасць з іх глютен як добра, але не забудзьцеся пераправерыць інгрэдыенты.
Вы стаміліся ад лебяды і хочаце паспрабаваць нешта новае? Вы ўжо спрабавалі kaniwa ?
01 з 09
Tabbouleh салата з квиноой (глютен, веганскі)Joy Skipper / Getty Images Просты спосаб зрабіць салату самаробнай лебяды, каб зрабіць салата tabouli. Блізкаўсходнія tabouli салаты традыцыйна рыхтуюць з булгур пшаніцы , але няма ніякіх прычын , вы не можаце выкарыстоўваць лебяду для з высокім утрыманнем бялку і замены безглютеновой. Гэты рэцэпт лебяда tabouli салата зроблены з пятрушкай, мятай, агуркамі і памідорамі. Знізіць колькасць аліўкавага алею, або апусціць яго цалкам для ніжняга тлушчу лебяды стравы.
Глядзіце таксама: Gourmet фета і рэцэпт Tabbouleh Edamame02 з 09
Vegan журавін Lime Лебяда Салата з НутЯ люблю салодкае спалучэнне густаў ў гэтай яркай і свежай салата рэцэпт лебяды: Лебяда спалучаецца з нут, журавіны, сокам лайма і крыху мёду або нектара агавы для салаты лебяды , які б'е толькі па нагоды ўсіх смакавых рэцэптараў на нашых мовах! Калі вы стаміліся ад звычайных салёнай гародніны квиноа салат і хочаце змяшаць яго, гэта адзін карапуз паспрабаваць.
03 з 09
Асноўны простая лебяда салата (без глютена, веганскі)Усё, што трэба для простага салаты самаробнага лебяда з'яўляецца кіно, некаторыя гародніна і туалетны любога роду, і, магчыма, трохі солі і перцу або свежыя травы. Гэта не вегетарыянец і вегетарыянец салата лебяды мае менавіта гэта - ні больш, ні менш. Гэта зроблена з квиноа, памідоры, агуркі і брокалі і злёгку запраўлены выціснутым цытрынавым сокам і невялікім колькасцю аліўкавага алею. Бутыляванай італьянскі салаты можа быць заменены, калі вы аддаеце перавагу, але святло і свежы цытрына даволі смачна.
04 з 09
Лебяда, пекан і свежыя травы (без глютена, веганскі)Гэта нічога , акрамя пяці зорак ад рэцэнзентаў гэтага квиноа салата з арэхамі пекан, зялёным лукам і зелянінай . Адзін рэцэнзента назваў яго «выдатным» і пісаў: «Я прыняў гэта да ланч, які складаецца ў асноўным з людзей, якія не зацікаўленыя ў вегетарыянскай ежы ці нават клапоцяцца пра сваё здароўе Яны любілі яго з'елі кожны біт ..» Якое вялікае адабрэнне! Яшчэ адзін рэцэпт Рэцэнзент таксама любіў яго з невялікай колькасцю свежага цытрынавага чабора яна расце ў яе садзе травы.
05 з 09
Чорная фасолю і кукуруза квиноа салата (без глютена, веганскі)Лебяда робіць вялікае дадатак да любога рэцэпце Салата з фасолі. Зроблена з чорнымі бабамі, кукурузай, лебядой і кінзы , апранутых у кайенского вапнавае-запраўцы, гэта вегетарыянскі і веганской лебяда салата з рэцэптам чорных бабоў здаровы, з высокім утрыманнем абалоніны, высокае утрыманнем бялку і глютен.
06 з 09
Gourmet чарніца і сыр квиноа салата (без глютена, вегетарыянскія)
Рэцэпт салаты для гурманаў лебяда падыходзіць для сняданку, абеду ці нават вячэры, гэты здаровы рэцэпт зроблены з чарніцай , прасякнутымі фруктовым воцатам, лебяда, гародніна, і шмат сыру і вянчае са свежым лісцем мяты. Гэта не можа быць вашым новы «кожны дзень» ісці да лебедзя салата рэцэпце, але гэта будзе новы фаварыт адзін, каб паспрабаваць, калі вы шукаеце что-то весела, творчае і новага.
07 з 09
Грэцкая лебяда салата з алівамі і артышокамі (без глютена, веганскі варыянт)Год пасля года , у міжземнаморскім стылі квиноа салата з Каламата алівамі, бальзамічным воцатам, і трохі сыру фета (пакінуць яго , каб зрабіць яго веганскі) з'яўляецца адным з самых папулярных рэцэптаў на гэтым сайце, з усіх сот вегетарыянскіх рэцэптаў У мяне ёсць. Досыць сказана, праўда?
08 з 09
Летні салата з кіно апельсіна і грэйпфрута (безглютеновой, веганскі)
Самаробная лебяда салата (або плоў) рэцэпт зроблены з апельсінаў і грэйпфрута у лёгкай і здаровай вінегрэт. Патрэбна яшчэ адна прычына, каб паспрабаваць і палюбіць гэтую здаровую усю талерку збожжа? Гэта лебяда плоў салата з нізкім утрыманнем тлушчу, з высокім утрыманнем бялку, вегетарыянскі і веганскі. Гэта зроблена з морквай, свежай кінзы, свежай чылі і свежым імбірам. І шмат здаровай лебяда.
09 з 09
Больш рэцэптаў лебяда паспрабавацьЛебяда. Любіць ўсё гэтую лебяду салата ідэю і проста не можа атрымаць дастаткова? Ёсць так шмат спосабаў прыгатаваць лебяду да таго ж робіць лебяду салаты. Вы ведаеце , што вы можаце спячы яго ў печыва і кексы , і вы нават можаце мець лебяду на сняданак ? Праверце ўсе гэтыя і больш спосабаў атрымліваць асалоду ад лебядою тут .
Намаляваны: Лебяда «смажаны рыс» рэцэпт