На сыраядзенне? Сырой суп можа здацца трохі па-за скрынкі, а проста пачакаць , пакуль вы не тонуць лыжку ў гэты пікантны пажыўны крэм сырой суп з брокалі. Брокалі зліваецца з кешью, каб стварыць кремообразная тэкстуру, а травы і спецыі ствараюць водар ваш густ будзе імгненна распазнаваць. Разнастайце травы ў адпаведнасці з тым, што ў вас ёсць пад рукой. Калі вы служыце гэты сырой ежай суп адразу, гэта будзе нават крыху цёплым ад змешвання!
Глядзіце таксама: Больш лёгкія рэцэпты супу сырых прадуктаў харчавання
Што вам трэба
- 3 кубкі брокалі (кветачкі)
- 1 кубак брокалі (сцеблы, сечаныя, тоўстыя шкуры выдалены)
- 1 1/2 шклянкі вады
- 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку (свежевыжатый)
- 1/2 шклянкі кешью (волкія)
- 1/2 кубкі салеры (нарэзанага)
- 1/4 шклянкі лук (нарэзаны жоўты ці чырвоны)
- Дадаткова: 1 зубчык часныку
- 1 сталовай лыжка кропу (свежая або 1 гарбатная лыжка сушеного кропу)
- 1 чайную лыжку размарына (свежыя або 1/2 чайнай лыжкі сушеного размарына)
- 1 сталовай лыжка пятрушкі (свежая або 1 гарбатная лыжка сушеного пятрушкі)
- 1 чайную лыжку чабора (свежыя або 1/2 чайнай лыжкі сушеного чабора)
- 1 сталовая лыжка
- нам сее
- 2 сталовых лыжкі дрожджы (
- пажыўная )
- 1/2 чайнай лыжкі солі (марскі)
- 1/2 чайнай лыжкі чорнага перцу
- Дадаткова: 1/4 чайнай лыжкі здробненага чырвонага перцу або кайенского)
- 1/2 чайнай лыжкі насення салеры
Як зрабіць гэта
Змесціце ўсе інгрэдыенты ў блендер і сумесь на працягу ад 30 да 40 секунд або да кремообразная кансістэнцыі дасягаецца. Вы можаце дадаць трохі вады. Падаваць адразу ж. Калі ў халадзільніку, вы можаце нагрэць суп да пакаёвай тэмпературы перад падачай на стол. Упрыгожце свой сырой крэм суп з брокалі з дадатковым свежым кропам.
Як зрабіць хатняе сыравіну веганскі лечыць? Вось некалькі больш сырыя веганскі рэцэпт ежы , каб паспрабаваць:
- Хатняе сыравіну лёну крекеры ў водоотделитель
- Сырой веганскі лотас і салата нори для гурманаў
- Сырая ежа рэцэпт кукурузных чыпсаў
- Сырая каляровая капуста «рыс» рэцэпт
- Кары салата з агуркоў
- Хатні сырой шакалад
- Лёгкая хатняя сырая глазуру (так, замарожваць!)
- Як зрабіць Вырашчаны Сыравіна Nut сыр
- 7 дзіўных салаты з сырых прадуктаў
- Лепшыя рэцэпты дэсертаў сырой ежы
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 183 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 651 мг |
| вугляводы | 28 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 9 г |