Skillet Курыныя грудкі з яблыкамі

Гэтыя курыныя грудкі атрымаць густ з яблыкаў, яблычны сок, і чабор. Трохі яблычнага воцату і лука збалансаваць густ. Гэта лёгкая падрыхтоўка і робіць смачную паўсядзённае ежу.

Падаваць курыцу і яблыкі з смажаным або смажанай бульбай і салатай або тушеные гародніна.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Піў і асяродак яблыкаў. Нарэзаць іх тонкія дзелькі.
  2. Ачысціце лук і разрэзаць яго напалову. Нарэзаць палоўкі тонкіх лустачак.
  3. Нагрэць 2 чайныя лыжкі аліўкавага алею або алею канолы ў патэльні на сярэднім агні. Дадайце нарэзаныя яблыкі, лук і чабор; Кухар на працягу 4 хвілін, або пакуль яблыкі толькі далікатныя, але да гэтага часу фірма. Змяшаць часта. Перанесці яблык і лук сумесь у міску і адстаўце ў бок.
  4. Дадаць пакінутыя 2 чайныя лыжкі аліўкавага алею або канолы ў неглыбокай патэльні. Дадаць курыцу і варыць каля 4 хвілін, або да залаціста-карычневага колеру з абодвух бакоў.
  1. Паменшыць агонь да сярэдняга мінімуму. Усталюйце 1 сталовую лыжку яблычнага сок у баку і выліць пакінуты сок у патэльню разам з яблычным воцатам. Накрыйце вечкам і варыце на павольным агні на працягу 6 да 8 хвілін, або пакуль кураня прыгатаваны праз і сокі бягуць ясна.
  2. З шумоўкай, выдаліць курыцу страва і трымаць у цяпле.
  3. Змяшайце кукурузны крухмал з зарэзерваваным сталовай лыжкай яблычнага сокам; размяшаць у неглыбокія сокі і варыць на моцным агні, чысцячы абсмаленыя біты, на працягу 2 хвілін або пакуль сокі загустеют.
  4. Вяртанне яблыка сумесь у рондаль і награваюць да канца. Густ і заправіць соллю і перцам па жаданні.
  5. Уладкуйце кураня ў місе, і лыжку яблычнай сумесі вакол яго.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 1341
Усяго тлушчаў 75 г
Насычаных тлушчаў 20 г
ненасычаныя тлушчы 31 г
халестэрын 418 мг
натрый 479 мг
вугляводы 28 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 132 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)