Лепшае Здаровае Vegan пажадана Паспрабаваць (з рэцэптамі)

Часта мы думаем пра суперпродуктом як экзатычныя інгрэдыенты, выяўленых глыбока ў джунглях Амазонкі, якія прыходзяць з здаравеннай коштам. Але ёсць шмат здаровых паўсядзённых суперпродуктов, якія вы можаце ўключыць у свой рацыён даволі лёгка. Увогуле, амаль усе волкая садавіна, гародніна, арэхі, збожжа і насенне набітыя здаровых вітаміны, мінералы і антыаксідантаў, якія робяць іх пупер ў сваім уласным праве, але ёсць некалькі прадуктаў, якія ідуць лішнюю мілю ў пакаванні пажыўнага ўдар. І няма, не ўсе яны прыходзяць з велізарнай нацэнкай прама на з джунгляў!

Калі вам цікава, як уключыць больш суперпродуктов ў свой рацыён штодня, вось некалькі простых суперпродуктов, каб сачыць за, з некаторымі ідэямі рэцэптаў для ўключэння гэтых здаровых сырыя, вегетарыянскія і веганской суперпродуктов ў свой рацыён кожны дзень.

• 01 з 04

  зеляніна

  Не сакрэт, што ліставыя зялёныя гародніна з'яўляюцца здаровай ежы на планеце, і мы ўсе павінны ёсць больш з іх. Акрамя таго, поўны магнію, кальцыя, калія, яны пакуюць магутны вітамін ўдар з вялікай колькасцю вітамінаў З, А і К. Вось некалькі спосабаў, каб дадаць гэтыя простыя, але магутныя суперпродуктов ў свой рацыён:

  • Здаровыя зялёныя салаты
  • 6 фантастычныя зялёныя кактэйлі
  • Зялёны фруктовых!
  • Вы спрабавалі капусту яшчэ Італія?
  • 11 сырых рэцэптаў ежы з зелянінай
  • Ёсць зялёныя кактэйлі на самай справе добра для вас?

• 02 з 04

  сырой шакалад

  Так, сапраўды, шакалад пупер! Ну, сырыя какава , па меншай меры, што шакалад у яго чыстым выглядзе, да таго , як малако, цукар або іншыя дадаткі робяць яго менш здаровай пупер. Акрамя таго, каб быць добрым крыніцай клятчаткі і жалеза, прэтэнзіі аховы здароўя за гэтым пупер гэтак жа панадліва, як сама ежа. Там добрая прычына меркаваць, што гэта супер-пупер можа дапамагчы аблегчыць дэпрэсію, паменшыць стрэс і знізіць узровень халестэрыну. Не дрэнна для такой смачны маленькі боб!

  • Сырое какава (сырой шакалад) рэцэпты
  • Як зрабіць самаробны сырой шакалад
  • Пажыўныя перавагі сырога какава
  • Сырой веганскі рэцэпт шакаладнага пюрэ

• 03 з 04

  каноплі

  Ўпакаваны поўны антыаксідантаў, незаменных тлустых кіслот і вялікай колькасцю бялку, каноплі з'яўляецца дзіўным пупер, асабліва для вегетарыянцаў і веганов. Я хацеў бы выкарыстаць канаплянае масла ў салатных запраўках, і я трымаю некаторую каноплі бялок пад руку для дадання ў кактэйлі і пасыпаць шматкі. Вось некалькі пянькі супер-пупер рэцэпты:

  • Як зрабіць хатняе канаплянае малако
  • Канаплянае і льняное веганскі песто
  • Канаплянае масла мёд гарчычным соусам
  • конопляные рэцэпты
  • Поўны спіс рэцэптаў ежы канопляў

• 04 з 04

  ягады

  Лепшыя суперпродуктов з'яўляюцца тыя, якія прыходзяць прама з натуры, з невялікай колькасцю апрацоўкі і без якіх-небудзь дадаткаў. І, вядома, калі яны распаўсюджаныя і лёгка ёсць, хутчэй за ўсё мы будзем рэгулярна ўключаць іх у нашым рацыёне. Таму ягады заслугоўваюць месца ў верхняй частцы спісу лепшых суперпродуктов, асабліва для вегетарыянцаў і веганов. Буякі з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі ягада падаецца як супер-пупер, але яны не толькі адзін! Вось што вам трэба ведаць пра сілу чарніцы і іншых ягад, а таксама, некалькі творчых рэцэптаў паспрабаваць:

  • Чаму чарніца так добра для вас
  • Што чарнаплодная ягада?
  • адказвае шаўкоўніцы
  • Чарніца шпінату пупер кактэйль
  • Без цукру запечаныя дурніцы дэсерт
  • Superfood квиноа плоў з чарніцай