Tempeh Змяшаць Фрай з Бэл Peppers ў соусе терияки

Tempeh ідзе вялікі практычна ў любым агароднінных спякотнае руху , і гэта вегетарыянскі і веганскі темпех терияки абсмажваюць рэцэпт з лукам і чырвоным і зялёным балгарскім перцам не з'яўляецца выключэннем. У гэтым простым рэцэпце, темпех вараць у злёгку падсалоджанай соусе терияки разам з мёдам, часныком і імбірам, і мноства традыцыйных Гарачае руху гародніна, у тым ліку лук, чырвоны перац і зялёны перац. Вы таксама можаце кінуць у некаторым ананасы, калі вам падабаецца.

Гэта темпех терияки гарачага рэцэпт з балгарскім перцам і ананасамі адначасова вегетарыянскае і веганскі . Большасць брэндаў терияки соус не ўтрымліваюць глютена, а некаторыя темпех ўтрымлівае глютен. Калі вам трэба, каб зрабіць гэты рэцэпт без глютена, вам неабходна пераканацца, што ў вас ёсць глютен терияки соус (Kikkoman брэнд робіць адзін папулярны варыянт, да прыкладу), а таксама праверыць, каб быць 100% упэўненыя, што ў вас ёсць глютен темпех (праверце этыкетку , каб пераканацца , што ён не дадаў збожжа, як гэта робяць некаторыя, хоць некаторыя збожжа глютен ). Вам таксама неабходна выгрузіць рэгулярны соевы соус для безглютеновой замены, такіх як Нам сее або Тамара .

Глядзіце таксама: Дадатковыя рэцэпты вегетарыянскіх Гарачае руху

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Венца разам рысавы воцат, соевая падліўка, терияки або хойсин, кляновы сіроп або мёд, часнык і дадатковы імбір парашок у невялікай місцы. Адкласці.
  2. Нагрэйце адну сталовую лыжку алею ў вялікай патэльні і дадаць темпех. Цёпла на працягу некалькіх хвілін з кожнага боку, пакуль не падрумяніцца. Калі ў вас ёсць антіпрігарная патэльню, вы можаце апусціць алей і толькі пан-абсмажыць Tempeh трохі, каб даць яму фору.
  3. Дадайце лук і зялёны і чырвоны перац і цяпло ў працягу хвіліны ці два, а затым дадаць рысавы воцат сумесь, змешваючы, каб пакрыць темпех і гародніна, а таксама. Цёпла, пакуль гародніна не толькі тэндэр, каля 3 больш хвілін, затым дадаць у ананас і цяпла на працягу яшчэ хвіліну ці дзве, часта памешваючы.
  1. Падаваць ваш терияки темпех і гародніна над рысам, локшынай, лебяда ці іншы з суцэльнага збожжа і гарнір з кунжутам для невялікай дадатковай тэкстуры і прэзентацыі.

Калі вы ў спешцы, каб атрымаць абед на стале, абслугоўваць гэтую Tempeh терияк нароўні з імгненным рысам або на вяршыні хуткага прыгатавання рысавай локшыны замест рысу або лебяды. Кускус гэта яшчэ адзін варыянт, які вельмі хутка прыгатаваць.

Глядзі таксама:

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 317
Усяго тлушчаў 15 г
Насычаных тлушчаў 3 г
ненасычаныя тлушчы 7 г
халестэрын 0 мг
натрый 1,133 мг
вугляводы 30 г
Харчовыя валакна 4 г
бялку 19 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)