Vegan Blackened Смажаны Тофу Рэцэпт

Blackened заправа з'яўляецца духмянай і магутна духмянай заправамі сумесі з чорным перцам і папрыка падставай. Гэты тып заправа з'яўляецца папулярным сумесь спецый жарясь рыбы або курыцы, дык чаму б не паспрабаваць яго на якой - то вегетарыянскай і веганской смажаным тофу ? Калі вы любіце счарнелыя заправу, паспрабуйце гэты смажаны тофу з пачарнелым прыправай. Можна таксама пан-смажыць тофу замест грылю , калі вы хочаце.

У пошуках больш здаровых вегетарыянскіх ідэй барбекю? Вось што грыль для вегетарыянцаў .

Што вам трэба

• 1 блок фірмы або дадатковыя фірмы тофу
• 1/3 кубкі соевага соусу
• 1 сталовую лыжку папрыка
• 2 чайнай лыжкі чорнага перцу
• 1 чайнай лыжкі солі
• 1 чайнай лыжкі парашка часныку
• 1 чайнай лыжкі парашка лука
• 1 чайнай лыжкі кайенского перцу
• 1/2 чайнай лыжкі сушеного орегано
• 1/2 чайнай лыжкі сушеного чабора

Як зрабіць гэта

1. Па-першае, падрыхтаваць тофу. Як і большасць вегетарыянскіх рэцэптаў тофу, гэты тофу рэцэпт будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым. Гэта дазваляе тофу, каб паглынаць больш араматызатараў і прыправаў, якія вы дадаеце да яго. Не ведаю, як гэта зрабіць? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам: Як націснуць тофу.
2. Кавалачак тофу на чатыры тоўстыя кавалкі, таўшчынёй каля 1 цалі.
3. Пакладзеце соевы соус ў неглыбокі рондаль і дадаць тофу. Дазволіць тофу марынаваць на працягу па меншай меры 30 хвілін (больш нармальна), ператвараючы адзін ці два разы, каб раўнамерна марынаваць тофу.

1. Робяць пачарнелую заправа сумесі шляхам аб'яднання чырвоны перац, перац, соль, чесночный парашок, луковый парашок, кайенского перац, орегано і чабор ў невялікай місцы.
2. Выдаліць тофу з соевага марынаду і акунуць кожны бок у пачарнелую заправа сумесь спецый, пераканаўшыся , што тофу шчодра пакрываюць сумесь спецый. Не скупіцеся - гэта дзе ўсе добры густ прыходзіць ад!
3. Грыль на сярэдне-гарачы грыль на працягу прыкладна 4-5 хвілін на кожным боку, або пакуль не зроблена. Вы можаце таксама пан-смажыць ваш тофу ў некалькіх сталовых лыжках алею. Атрымлівайце асалоду ад пачарнелую смажанае тофу!

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	136
Усяго тлушчаў	7 г
Насычаных тлушчаў	1 г
ненасычаныя тлушчы	2 г
халестэрын	0 мг
натрый	1838 мг
вугляводы	7 г
Харчовыя валакна	2 г
бялку	14 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)