10 спосабаў прыгатаваць яйкі

Там больш чым адзін спосаб прыгатаваць яйка! І насуперак думку некаторых, яйка не з'яўляюцца малочныя інгрэдыенты, так што людзі , якія маюць малочныя алергіі або непераноснасць лактозы могуць спажываць яйкі , як частка іх рацыёну без праблем.

Яйкі з'яўляюцца не толькі вялікімі крыніцамі бялку, вітамінаў і мінералаў, яны таксама цудоўныя, аднак, вы вырашылі прыгатаваць іх.

Праблема для многіх на безмолочные дыеце з'яўляецца тое, шмат смачных рэцэптаў яек патрабуюць малочных інгрэдыенты, як алей і сыр, але чытаць далей, каб убачыць 10 нашых любімых безмолочные спосабы прыгатаваць дзіўнае яйка.

• 01 з 10

  запечаныя яйкі

  Запечаныя яйкі, таксама часам называюць гафрыраванага яйка, лёгка і проста прыгатаваць, і яны так прыгожая! Хоць большасць печаныя яйкі рэцэпты патрабуюць вяршкі, сметанковае масла, сыр, гэты рэцэпт цалкам безмолочные, прыгатаваны толькі з адценнем безмолочные сметанковы сыр, соевае малако, вяндліна, памідоры, шпінат і зялёны лук. Ня саромейцеся эксперыментаваць з рознымі відамі сезонных гародніны і травы, і калі ў вас ёсць любімы ў безмолочные сыр , здрабнець трохі на вяршыні!

• 02 з 10

  рэзкімі затаўкамі яйкі

  Potluck, пікнік, і партыя страва класічнае, вострыя прыправы яйка, па сутнасці, толькі звараныя ўкрутую яйкі, чые жаўткі былі пюрэ з маянэзам і трохі смятаны, а затым зверху соллю, перцам і папрыка. Так з невялікай безмолочные смятанай, яны папруга, каб зрабіць безмолочные. Гэты рэцэпт мая Go-для вечарынак, тусовак і закускі; паспрабуйце далівання вашага з рознымі спецыямі і травой, каб змяніць яго!

• 03 з 10

  яечны салата

  Яйкі салаты падзяляюць боку і сэндвіч-напаўняльнікі; як правіла, людзі альбо любіць іх або ненавідзець іх. Я , здараецца, чалавек , які любіць яечны салата шмат, але толькі тады , калі гэта сапраўды добры.

  Яечныя салаты амаль заўсёды безмолочные; кожны зараз і потым я прыйду праз адзін, які мае смятану або ёгурт ў ім, але па большай частцы, яны рыхтуюць з яйкамі, маянэзам і звычайна некаторыя гародніна. На самай справе, да таго часу, пакуль у вас ёсць некалькі ўкрутую яйкі і некалькі сталовых лыжак маянэзу, вы можаце зрабіць салата смачны яйкі, проста застацца святло на маянэзу, і дадаць некалькі траў, гародніны ці спецый, і вы будзеце ёсць салата яйкі, што ўсе будуць любіць.

  Гэты салата Curried Яйка з'яўляецца маім любімым, і, прыгатаваныя з соевым ёгуртам і абястлушчаным маянэзам, гэта больш карысна , чым большасць, таксама!

• 04 з 10

  Яечня

  Смажаныя яйкі заняць лічаныя хвіліны, каб падрыхтавацца, але яны доўгачаканыя дапаўненні да амаль любому прыёму ежы ў дзень. Паспрабуйце некаторыя з гэтых безмолочные прапаноў, якое служыць для прыёму ежы, якія задавальняюць:

  • Падаваць смажанае яйка на вяршыні тост для простага, хуткага сняданку.
  • Выкарыстанне падсмажаны безмолочные англійская кекс, смажаны бекон або вегетарыянскі бекон, і яечню, зрабіць бутэрброд сняданак, дадаўшы гародніна і безмолочные сыр пры жаданні.
  • Падаваць яечню над макароннымі вырабамі, як з гэтым «Butter» Паста Часнок з яйкамі. (Для гэтага рэцэпту, проста замяніць пашот яйкі смажаныя!)
  • Падаваць яечню над смажанымі ці тушеные гародніна, ці нават больш бульбяным пюрэ.
  • У прынцыпе, практычна любы адкрыты перад бутэрбродам справядлівая гульні для яечні далівання!

• 05 з 10

  яйкі ўкрутую

  Звараныя ўкрутую яйкі з'яўляюцца здаровымі і лёгка захоўваць для хуткага сняданку і закусак, і яны могуць быць выкарыстаны для ўсіх відаў добрых рэчаў: салата начыння, яйка, салат рэзкіх затавак яйкі, каб назваць некалькі. І, калі вы ніколі не рабілі ўкрутую яйкі раней, гэта, напэўна, прасцей, чым вы думаеце! Вось як зрабіць Ідэальнае яйка ўкрутую кожны раз.

• 06 з 10

  амлеты

  Адным з самых папулярных страў Бранч, омлета, як правіла, таксама загружаны з малочным; у асноўным, традыцыйныя амлеты рыхтуюць у алеі і, як правіла, таксама ўтрымліваюць нейкі сыр. Тым ня менш, гэта безмолочные «Сыр» Омлет толькі адзін з многіх безмолочные омлета рэцэптаў , якія, з невялікай колькасцю пажыўных дрожджаў, становяцца агульнаўмацавальнай, багаты бялок, смачная ежа , якія тонка густу сыру, і можа быць запоўнены любы разнастайнасць свежых траў, гародніны, мяса ці вегетарыянскіх мяса subsitutes для позняга сняданку, абеду ці вячэры.

  Вось некалькі з маіх любімых безмолочные омлета рэцэптаў два:

  • Безмолочные Іспанская амлет
  • Edamame Омлет

• 07 з 10

  яйкі пашот

  Браканьерства з'яўляецца адным з самых простых, здаровых спосабаў прыгатавання яек; ён проста займае трохі ноў-хаў! Браканьерства з'яўляецца проста кіпець ежу ў вадкасці , пакуль яна не будзе гатовая да канца. Таму што яйкі зварыць хутка, вадкасць спачатку даводзяць да кіпення, а затым выключаецца. Затым дадаюць яйкі і пакрылі да гатоўнасці да жаданай ступені гатоўнасці. Калі браканьерства яйкі, каб захаваць вавёркі некранутымі, гэта дапамагае дадаць трохі воцату ў ваду (каля 1 т. 2-3 шклянкі вадкасці).

  Гэты рэцэпт яйкі ўсмятку над правансальскай Таматы з'яўляецца адным з маіх любімых, спалучаючы салодкую кіслотнасць памідораў з ярка выяўленым водарам яек асвятляюць прованского травы, і гэта лёгка і хутка безмолочные рэцэпт для любой ежы або гарнір дзень.

• 08 з 10

  Quiches

  Quiches з'яўляюцца несалодкія яечнымі часткамі французскага паходжання, і як шмат французскай ежы, яны , як правіла , падрыхтаваны з вялікай колькасцю малочных прадуктаў. На працягу многіх гадоў, ва імя маёй любові да французскай кухні і запяканак, я прыдумаў шмат безмолочные і веганской выдачы класічнага пірага з асноўнага безмолочные Кіша да веганской версіі crustless. Гэты спіс змяшчае восем маіх безмолочные фаварытаў, усе з якіх з'яўляюцца універсальнымі і адкрытымі для дадання ў любыя свежыя гародніна, зеляніна, і Dai RY-Free Сырныя Замены ў вас ёсць пад рукой. Так, весела і добра харчавацца!

  Вось толькі некалькі безмолочные абранае:

  • Асноўныя безмолочные киче
  • Crustless Шпінат кіч
  • Безмолочные Лета кіч
  • Раслінны кіч з кукурузнай мукой скарыначкай

• 09 з 10

  балбатун

  Яечня , на маю вопыту, адзін з самых спрыяльных для дзіцяці спосабаў зрабіць яйкі, не кажучы ўжо танна і лёгка зрабіць (і весела!), Так што гэты рэцэпт ідэальна падыходзіць для мам і тат безмолочные дзяцей! Хоць большасць традыцыйных рэцэптаў яечні заклікаюць алей, малако, сыр, гэта адзін кожны біт, як смачна без малочных прадуктаў. Вы можаце дадаць абсмаленыя гародніна, свежыя травы і безмолочные сыр прыбраць ваша страва, і для экстра-багатых амлет, венцам ў 2-3 Т. безмолочные смятаны да яечнай сумесі!

• 10 з 10

  Frittata

  Frittata па сутнасці crustless кіш, які першым вараць у патэльні на пліце, а затым пераносілі ў печ, каб скончыць падрыхтоўка ежы, даючы Frittata выдатны залаціста-карычневы верх і раўнамерна прыгатаваную сярэдзіну. Гэта безмолочные Шпінат Frittata лягчэй, чым традыцыйныя версіі, выкарыстоўваючы спалучэнне цэлага яйка і яечных бялкоў і харчовых дрожджаў для сырнага густу. Я аддаю перавагу выкарыстоўваць чыгунную патэльні для вырабу Frittatas, але любая гарачатрывалых сковородка выдатна!