Тунец салаты, як яечныя салаты; людзі альбо любіць іх або ненавідзець іх. Я люблю абодвух, але толькі тады, калі яны сапраўды добрыя. Гэты салата з тунца мой ісці да рэцэпце; гэта проста, патрабуецца толькі некалькі інгрэдыентаў, і гэта смачна самі па сабе або ў бутэрбродзе.
Варта таксама адзначыць, што гэта даволі просты рэцэпт. Для таго, каб ажывіць іх, праверыць некаторыя з прапанаваных змяненняў у ніжняй частцы рэцэпту!
Для таго, каб зрабіць свой салата з тунца лепшае, што можа быць, прытрымлівацца высокай якасці кансерваванага тунца або рыхтаваць і адслойвацца самастойна. Пры куплі кансерваваных гатункаў, я выкарыстоўваю Дзікі кронпрынц Злоўленага тунец альбакора упакаваны ў крынічнай вадзе.
Што вам трэба
- 2 7-унцыя слоікаў белага тунца, зліваюць і лускаваты
- 1/2 шклянкі нятлустага маянэзу або з нізкім утрыманнем тлушчу соевы маянэз
- 2 Т. безмолочные смятаны (па жаданні)
- 2 Т. дробна нарэзаны лук
- 2 T. салодкі марынад заправа
- 2 Т. кропу расол заправа
- Дробка парашка часныку
- Соль і свежемолотый перац па гусце
Як зрабіць гэта
1. У місцы сярэдняга памеру, змяшайце тунца, з нізкім утрыманнем тлушчу маянэз, безмолочные смятану (калі выкарыстоўваецца), і нарэзаныя кубікамі цыбулю, памешваючы, пакуль добра змешваецца. Дадаць астатнія інгрэдыенты, памешваючы, пакуль добра не змяшана. Накрыць вечкам і захоўваць у халадзільніку на працягу 15-30 хвілін перад падачай на стол. Падаваць з крекеры, на вяршыні зялёнага салаты, або ў бутэрбродзе або абгортцы.
Прапанаваныя варыяцыі:
Замест прыправай, дадаць 2 T. дробна нарэзаную захаваўся цытрына (можна набыць у спецыялізаваных крамах і на рынках), 1/4 кубкі нарэзаных маслін і каля 1/4 кубкі дробна нарэзаных вяленых таматаў Замест 2 Т. кропу апетыту, дадаць-T. Парашок кары, 2 T. дробна нарэзанай свежай пятрушкі і 1/4 дробна нарэзаныя кавалачкі яблыка Замест адной банкі тунца, дадаць 6 унцый слоічкі крабавыя мяса, зліваюць Дадайце 3 нарэзаных звараныя ўкрутую яйкі, разам з некаторымі нарэзанымі свежымі таматамі черрі Абслугоўванне прапановы:
Падрыхтоўка безмолочные тунец «плавіцца» на варачным (як вы б з падсмажаным бутэрбродам з сырам безмолочные), выкарыстоўваючы безмолочные сыр па вашаму выбару Прыгатуйце салата з тунца абгортку са свежымі гароднінай і безмолочные сметанковага сырам распаўсюджванне вашага выбару Падаваць з крекеры, свежымі сцебламі салеры і морквай дзіцяці ў якасці закускі або закусак Служыць з адкрытым тварам сэндвіч-над падсмажанага хлеба і свежай зеляніны, а затым зверху з смажаным яйкам, соллю і свежемолотым перцам Падача з астуджанай пастай ў якасці салаты халоднай пасты. Змяшайце пасту з аліўкавым алеем, высушаных на сонца памідораў, пятрушкі і салата з тунца, а затым астудзіць на працягу па меншай меры 1 гадзіны перад падачай на стол. Для весялосці Potluck стравы з нюхам, рэчамі, памідорамі ці салодкім перцам з салатай з тунца. Для фаршаваных памідор, проста выдзеўбці памідоры - запаўненне можа быць выкарыстана для таматнага падліўкі на аснове для іншага стравы або адкідаецца - і заліць салата чана, далівання яго з адценнем солі і свежемолотый перац і, магчыма, цір аліўкавага алею. Для фаршаваных перцаў: проста выдаліць верхавіны перцу і насення, нарэзаць перац напалову і заліць салата з тунца. | Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) |
|---|
| калорыі | 177 |
| Усяго тлушчаў | 13 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 29 мг |
| натрый | 252 мг |
| вугляводы | 1 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 13 г |
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)