Яечня танна і лёгка зрабіць, і хоць большасць традыцыйных рэцэптаў яечні заклікаюць алей, малако, сыр, гэта адзін кожны біт, як смачна без малочных прадуктаў. Яйкі з'яўляюцца адным з асноўных прадуктаў у сняданках многіх народаў, але так жа, як знаёмыя, як яйкі на талерку на стале для сняданку, большасць людзей могуць прызнаць, што яны, як і іх яйкі пэўным чынам. Не вагаючыся, калі вы думаеце пра пухнатых дасканалых яйках, ёсць нейкае малочны прадукт выкарыстоўваецца, каб зрабіць іх такім чынам. Благое з гэтым рэцэптам , які выкарыстоўвае безмолочные інгрэдыенты , каб зрабіць вялікую частку з таго, што яйкі павінны прапанаваць.
З гэтым рэцэптам, вы знойдзеце ключ да пышнасці вашых яек венца і правільная ўстаноўка цёплыя на гарэлцы. Калі яны выключаны, вы будзеце ў канчатковым выніку з яйкамі, якія занадта моцна ці занадта вадкім. Вы можаце дадаць абсмаленыя гародніна, свежыя травы і безмолочные сыр прыбраць ваша страва! Для дадатковай багатай яечні, ўзбіце ў 2 да 3 сталовых ложков малочнай смятаны да яечнай сумесі , каб згусціў яго.
Дадатковыя служачыя ідэі ўключаюць у сябе даданне яйкі ў чыгунным чыгуне сняданак бульбу з балгарскім перцам і цыбуляй сумесь для вялікай патэльні сняданак ежы. Вы можаце таксама дадаць пухнатыя чым калі-небудзь яйкі на Тарціле для хатняга сняданку бурриты з сальсы або авакада на баку. Апошняе, сняданак Кесадилья выйдзе добра з невялікім безмолочные веганскі сырам і яйкам на выдатна Палову Тарціле абалонкі.
Што вам трэба
- 8 вялікіх яек
- 1/3 кубкі безмолочные соевае малако або міндальнае малако
- 1/4 чайнай лыжкі солі, плюс больш да спадобы
- 2 сталовых лыжкі безмолочные маргарын
- Свежемолотый перац па гусце
Як зрабіць гэта
- У місцы сярэдняга памеру, ўзбіце яйкі да бледна-жоўтага колеру і добра ўзбітыя. Дадайце безмолочные соевае малако (або міндальнае малако, калі выкарыстоўваецца) і соль, і біць, пакуль добра не змяшана.
- Нагрэць безмолочные соевы маргарын у яйку патэльні або патэльні на сярэднім агні, закручанай рондаль, каб раўнамерна пакрыць падстава рондаля. Дадайце яйкі і варыць, памешваючы і скремблирования, пакуль яйкі не ўстаноўлены. Дадайце соль і перац па гусце і падавайце.
** Гэты рэцэпт падыходзіць для безмолочные і лактозы дыет, але , як і любы рэцэпт , прызначаны для людзей, якія пакутуюць алергіяй або дыетычных абмежаванняў, не забудзьцеся ўважліва прачытаць усе харчовыя этыкеткі , каб пераканацца , што няма ніякіх схаваных малочныя вытворныя інгрэдыенты (або іншыя алергены, калі яны ставяцца да вас).
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 125 |
| Усяго тлушчаў | 9 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 226 мг |
| натрый | 284 мг |
| вугляводы | 2 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 8 г |