Лёгкі Вегетарыянскі амлет з Bell Peppers

Патрэбен просты рэцэпт вегетарыянскага омлета? Вось добры, лёгкі і асноўныя адзін, каб вы пачалі. Паспрабуйце зрабіць гэты лёгкі рэцэпт для асноўнага хатняга вегетарыянскага омлета зроблены з вялікай колькасцю гародніны, у тым ліку чырвоны або жоўты і зялёны салодкі перац. Калі вы хочаце вегетарыянскі амлет, паспрабуйце гэты просты балгарскі перац вегетарыянская амлет з лукам, яйкамі, балгарскім перцам і адценнем парашок часныку для дадатковага водару.

як падрыхтоўка ежы вегетарыянскіх амлетаў для хуткага, свежага мяса, вольнага сняданку Вы? Амлеты зрабіць для вялікай з высокім утрыманнем бялку вегетарыянскай ідэі сняданку для тых , хто не есць мяса ці проста скарачаюць на ёсць мяса, і яны хутка і проста зрабіць. Яны ўяўляюць сабой выдатны варыянт , каб мець для вегетарыянскай «Бриннер» ежы!

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Па-першае, расколіны яйкі ў невялікай і біць іх разам добра з відэльцам. Некаторыя людзі прапануюць дадаць чайную лыжку ці дзве вады для пухнатага омлета, хоць, з усім тымі, балгарскім перцам, гэта не пухнатая з омлета ў любым выпадку.
  2. Sautee нарэзаны кубікамі цыбулю ў аліўкавым алеі на працягу 3 да 5 хвілін. Дадайце чырвоны або жоўты і зялёны нарэзаны салодкі перац і рыхтуйце яшчэ хвіліну ці дзве толькі да той пары, салодкі перац ня злёгку мяккімі.
  1. Дадайце лук і перац у узбітыя яйкі і добра спалучаюцца.
  2. У вялікім антіпрігарная патэльні або патэльні разагрэць сметанковае масла ці маргарын. Дайце патэльню хуткі нахіл, каб пераканацца, што алей пакрывае ўсе дно рондаля. Затым уліць у яечную сумесь і пасыпаць усё гэта з дробкай солі і перцу і чесночного парашка. Марская соль або Кашэрныя соль і свежемолотый чорны перац заўсёды лепшы выбар для забеспячэння найлепшага якасці густу.
  3. Нахіліце патэльню, як ваш амлет пачынае рыхтаваць для таго, каб дазволіць Сырыя часткі ў сярэдзіне, каб выйсці да бакоў рондалі і варыць хутчэй і больш раўнамерна.
  4. Дазваляйце агародніннай амлет варыць, пакуль у ніжняй частцы яйка не злёгку залацістага колеру, затым, выкарыстоўваючы гумовы шпатель, акуратна скласці амлет напалову і дазваляюць усё гэта рыхтаваць на працягу некалькіх хвілін.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 588
Усяго тлушчаў 42 г
Насычаных тлушчаў 10 г
ненасычаныя тлушчы 20 г
халестэрын 833 мг
натрый 720 мг
вугляводы 20 г
Харчовыя валакна 6 г
бялку 31 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)