Патрэбен просты рэцэпт вегетарыянскага омлета? Вось добры, лёгкі і асноўныя адзін, каб вы пачалі. Паспрабуйце зрабіць гэты лёгкі рэцэпт для асноўнага хатняга вегетарыянскага омлета зроблены з вялікай колькасцю гародніны, у тым ліку чырвоны або жоўты і зялёны салодкі перац. Калі вы хочаце вегетарыянскі амлет, паспрабуйце гэты просты балгарскі перац вегетарыянская амлет з лукам, яйкамі, балгарскім перцам і адценнем парашок часныку для дадатковага водару.
як падрыхтоўка ежы вегетарыянскіх амлетаў для хуткага, свежага мяса, вольнага сняданку Вы? Амлеты зрабіць для вялікай з высокім утрыманнем бялку вегетарыянскай ідэі сняданку для тых , хто не есць мяса ці проста скарачаюць на ёсць мяса, і яны хутка і проста зрабіць. Яны ўяўляюць сабой выдатны варыянт , каб мець для вегетарыянскай «Бриннер» ежы!
Што вам трэба
- 1 арт. аліўкавы алей
- 4 яйкі (добра збілі)
- 1 сталовую лыжку алею (маргарыну)
- Соль і перац (па гусце)
- 1 чырвоны (або жоўты перац, нарэзаны маленькі)
- 1 зялёны перац (нарэзаны маленькі)
- Дадаткова: 1/2 чайнай лыжкі. чесночный парашок
- Дадаткова: 1/2 лук (нарэзаны кубікамі)
Як зрабіць гэта
- Па-першае, расколіны яйкі ў невялікай і біць іх разам добра з відэльцам. Некаторыя людзі прапануюць дадаць чайную лыжку ці дзве вады для пухнатага омлета, хоць, з усім тымі, балгарскім перцам, гэта не пухнатая з омлета ў любым выпадку.
- Sautee нарэзаны кубікамі цыбулю ў аліўкавым алеі на працягу 3 да 5 хвілін. Дадайце чырвоны або жоўты і зялёны нарэзаны салодкі перац і рыхтуйце яшчэ хвіліну ці дзве толькі да той пары, салодкі перац ня злёгку мяккімі.
- Дадайце лук і перац у узбітыя яйкі і добра спалучаюцца.
- У вялікім антіпрігарная патэльні або патэльні разагрэць сметанковае масла ці маргарын. Дайце патэльню хуткі нахіл, каб пераканацца, што алей пакрывае ўсе дно рондаля. Затым уліць у яечную сумесь і пасыпаць усё гэта з дробкай солі і перцу і чесночного парашка. Марская соль або Кашэрныя соль і свежемолотый чорны перац заўсёды лепшы выбар для забеспячэння найлепшага якасці густу.
- Нахіліце патэльню, як ваш амлет пачынае рыхтаваць для таго, каб дазволіць Сырыя часткі ў сярэдзіне, каб выйсці да бакоў рондалі і варыць хутчэй і больш раўнамерна.
- Дазваляйце агародніннай амлет варыць, пакуль у ніжняй частцы яйка не злёгку залацістага колеру, затым, выкарыстоўваючы гумовы шпатель, акуратна скласці амлет напалову і дазваляюць усё гэта рыхтаваць на працягу некалькіх хвілін.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 588 |
Усяго тлушчаў | 42 г |
Насычаных тлушчаў | 10 г |
ненасычаныя тлушчы | 20 г |
халестэрын | 833 мг |
натрый | 720 мг |
вугляводы | 20 г |
Харчовыя валакна | 6 г |
бялку | 31 г |