Цікава, што вегетарыянцы і Вега ядуць на сняданак або проста трэба некалькі хуткіх веганскі ідэі сняданак для занятых будняў і школьных дзён?
Калі ў вас ёсць пэўная колькасць часу раніцы, каб карміць сябе і дзецьмі і атрымаць усе з дома своечасова, сняданак часам праслізгвае праз расколіну! Вяртаючыся да школы (! Або пераход да вегетарыянскай або веганской дыеце) не павінна азначаць павыкупляючыся па харчаванню - асабліва, калі справа даходзіць да сняданку.
Доўга рэкламаваўся як самы важны прыём ежы ў дзень, для большасці людзей, яго таксама найбольш накіраваўся прыём ежы ў дзень.
Вось некалькі простых саветаў, каб дапамагчы пераканацца, што ўсе члены вашай вегетарыянскай або веганской сям'і пачаць дзень укормлены з хуткім, здаровым сняданкам у школьныя дні, нават калі вы проста ёсць некалькі хвілін, каб зэканоміць.
- Замест звычайнага «малака і круп» руціны, паспрабуйце паэксперыментаваць з ванільнымі рысавым малаком, міндальным малаком , або ванільным соевым малаком. Паколькі гэтыя немолочного малачка ўжо салодкі, вашыя дзеці могуць быць завабілі гандляваць у сваіх «Шоколад Матавы Цукар Бомбы» (збажыну выбару для майго каханага персанажа коміксаў) что-то трохі больш пажыўным. Калі вы пазбягаеце ўсіх прадуктаў жывёльнага паходжання, пераканайцеся, што вы знайшлі веганскі збожжавыя. Ці, замест кашы, паспрабаваць храбусткія мюслі з соевым ёгуртам.
- Калі вы ніколі не спрабавалі расфасаваных імгненную аўсянку, вы абсалютна неабходна! Вядома, гэта не так выдатна, як простая аўсянка, але дзеці любяць разнастайнасць густаў даступныя - мой любімы водар ванілі. Або, еў сваю простую аўсянку з невялікай колькасцю замарожаных садавіны і некаторымі арэхаў. Выкарыстоўвайце нектар агавы або кляновы сіроп ў якасці подсластітель замест цукру. Дадайце здаровы бялок шляхам змешвання вашага аўсянка з квиноа шматкамі , або, паспрабуйце рэцэпт ніжэй для аўсянага сняданку з высокім утрыманнем бялку , каб запоўніць вас хутка.
Якія адносяцца рэцэпт: Арахісавае масла аўсяная
- Думаюць па-за скрынкі - збожжавы скрынцы, то ёсць. Хто кажа, што сняданак павінен складацца з бекону і яек, збожжавых і малака, або бліны? Пашырце свае варыянты сняданку, уключыўшы прадукты, якія вы звычайна не думаць пра ежу на сняданак. Азіяцкі мой сябар вырас ядуць тофу з соевым соусам і лукам на сняданак. Простае спякотнае з вялікай колькасцю гародніны можа быць выдатным снеданнем, або, паспрабуйце chowing ўніз на некаторай рэшткавым лебедзя або рэшткавы рысе . Проста паўторна цяпло і цяпло!
Якія адносяцца рэцэпт: Раслінныя спякотнае руху рэцэпты
- Мука аладак ваш сябар. Яны могуць распаўсюджвацца з арахісавае масла і жэле для маляняці зацверджанай абгорткі, ці з начыннем хумусом або бабай Гануш , гароднінай і салатай для хуткага абкручванні. Я люблю трымаць вегетарыянскія лустачкі гастранома пад рукой, каб кінуць у муку тартыльі, а таксама. Абкручванні нашмат лягчэй жаваць на хаду, чым традыцыйны бутэрброд з хлебам. Або зрабіць сняданак буррито! Калі ў вас ёсць банка фасолі, некаторы сальса і , магчыма , некаторыя соевы сыр на руку, у вас ёсць задаткі на сняданак буррито . Калі ў вас ёсць дзесяць хвілін, каб зэканоміць, вы можаце таксама засунуць аладка з тофу караскаюцца з'есці на хаду.
Які адносіцца рэцэпт: Лёгкі сняданак арахісавага алею абкручванне для дзяцей - Папярэдне выраблены сняданак печыва або сняданак бары з'яўляюцца вялікім , каб трымаць пад руку, і можа доўжыцца некалькі дзён у халадзільніку.
Якія адносяцца рэцэпт: Самаробныя арахісавае масла мюслі бараў - Трымаеце яго проста. Яблык і банан на сняданак не прымаюць час, каб падрыхтавацца на ўсіх, і дасць вам добры старт у атрыманні ў вашых 5 штодзённых порцый свежай садавіны і гародніны.
- Круізны маразільная камера вашага прадуктовага магазіна , каб знайсці вегетарыянскі сняданак «каўбасу» піражкі або вегетарыянскі «бекон» . Проста цёпла і служыць, як вы б з мясам на аснове каўбасы піражкі. У раздзеле прадукцыі або рэфрыжэратарных вашага прадуктовага магазіна, вы можаце таксама быць у стане знайсці вегетарыянскі чоризо ( «soyrizo»), Tofurky-брэнд каўбасы або GimmeLean каўбасы. Проста цёпла і служыць, ці ўключаць у сняданак буррито.
Якія адносяцца рэцэпт: Вегетарыянскі сняданак буррито з Mock фаршу
- Падцяпліць трохі маринара соус і соевы сыр на падсмажаным англійскай булачку ці булачкі для ідэальнага малога памеру піцы , якія можна ўжываць у ежу на хаду.
- Падрыхтуйце свой абед у ноч перад. Правільна - абед. Я лічу, што калі ў мяне ёсць мой абед гатовы да працы, у мяне ёсць некалькі лішніх хвілін, каб правесці думаць пра сняданак па раніцах.
- Калі вы на самой справе ёсць на хаду, вось некалькі страў, якія вы можаце з'есці з аднаго боку, у той час як рулявое кіраванне з іншай (не тое, што я магу гэта зрабіць - і не будзе я рэкамендую!):
- Манаблочныя кактэйлі або соевы ёгурт напояў. Шукайце шаўковага Live! брэнд гатовы да ўжывання Соевае смузи.
- Захопіце бар Клифа або Месяца. Абодва веганскі, у асноўным арганічныя, і, калі вы можаце знайсці іх у продажы, значна танней, чым іншыя заменнікі ежы бараў.