Асноўныя Вегетарыянскі сняданак буррито з яечняй Рэцэпт

Сумна звычайнай руцінай сняданак? Вегетарыянскі сняданак буррито зрабіць для вясёлага сняданку, калі вы стаміліся ад звычайнай кашы або бліноў, і дзеці іх таксама любяць. Гэты вегетарыянскі сняданак буррито рэцэпт з яйкамі, сальса і сырам, вельмі просты, так што вы заўсёды можаце дадаць дадатковыя спецыі ці гародніна або што вы хочаце. Працягвайце варыць хутка і проста на сняданак на хаду.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. У невялікай місцы ўзбіце яйкі разам з малаком, пакуль добра не пабіты. Заправіць соллю і перцам па гусце.
  2. Нагрэць алей або алей у патэльні або патэльні на сярэднім агні.
  3. Асцярожна дадайце яйкі ў патэльню. Прыгатаваць яйкі, часта змешваючы, пакуль вы не яечню жаданай кансістэнцыі.
  4. Падцяпліць аладку мукі ў мікрахвалевай печы на ​​працягу некалькіх секунд, як раз, пакуль не будзе цёплым і мяккім. Змесціце яечню ў цэнтры мукі тартыльі, і топ з сырам і сальсай.
  1. Загарніце і атрымліваць асалоду ад вегетарыянскі сняданак буррито!

нататкі кухарскіх

крыніцы:

Дойл, H. (2016, 1 лютага). Ваш даведнік па куплі яек. Праверана 27 лістапада 2016, ад http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/your-guide-buying-healthiest-eggs

Макінтош, J. (2015, 3 лістапада). Яйкі: Карысць для здароўя, Харчовая каштоўнасць, рызыкі. Праверана 27 лістапада 2016, ад http://www.medicalnewstoday.com/articles/283659.php

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 1878
Усяго тлушчаў 85 г
Насычаных тлушчаў 35 г
ненасычаныя тлушчы 27 г
халестэрын 508 мг
натрый 4202 мг
вугляводы 209 г
Харчовыя валакна 17 г
бялку 66 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)