Там няма нічога, зусім як цёплы блінец раздзіраючы з чарніцай на выходныя раніцай. Але калі вы зніклі без вестак бліноў пасля таго, як адбываецца веганскі, ці вы проста хочаце, каб ваш сняданак новага павароту, гэта веганскі рэцэпт чарніцы бліна гэта ідэальны спосаб, каб стварыць ідэальнае гультаяватыя выходныя раніцы або элегантны бранч. Акрамя таго , гэта веганскі рэцэпт бліна цалкам без яек, безмолочные і, як усе веганскі прадукты харчавання , без халестэрыну , як добра! Акрамя таго , гэтыя лёгкія веганскі бліны з'яўляюцца лёгкімі і пухнатымі і лёгка ўзбіваць. Атрымлівайце асалоду ад!
Што вам трэба
- 2 шклянкі мукі
- 3 сталовыя лыжкі цукру
- 3 сталовыя лыжкі разрыхляльніка
- 1 чайнай лыжкі солі
- 3 сталовыя лыжкі расліннага алею (напрыклад, какосавага арэха або расліннага алею)
- 2 кубкі соевага малака (або міндальнага малака або безмолочные малако па вашаму выбару)
- 1/2 кубкі чарніцы (свежай або замарожанай)
Як зрабіць гэта
- Змяшайце муку, цукар, разрыхляльнік і соль у вялікай місцы.
- Дадайце без дзённіка малако і алей і змяшаць, пакуль добра не змяшана.
- Заліць ягады чарніцы ў цеста і змяшаць, пакуль не змяшана.
- Адкіньце лыжкі вадкага тэсту на гарачую змазаную патэльню і варыць на працягу прыкладна трох хвілін на кожным боку.
- Падаваць з сіропам, свежай садавінай, варэннем або якім-соевым або какосавым ёгуртам.
* Кухарскіх Заўвагі:
- Адзін хуткі наканечнік аб тым, каб бліны, і асабліва веганскі бліны: Для Пухнаты і магчыма лёгкія бліны, паспрабаваць, не больш чым змешваць цеста, і не дазваляюць яму сядзець занадта доўга перад падрыхтоўкай, альбо
- Таму што веганскі бліны менш тлушчу, чым звычайныя бліны, яны могуць быць трохі ліпкімі. Я ніколі не меў праблем пры выкарыстанні антіпрігарная патэльню, таму я рэкамендую выкарыстоўваць адзін, калі ў вас ёсць, ці, проста пераканайцеся, што вы не прапусцілі ніводнага плямы, калі змазванне ваш бляху або любы іншы пан выкарыстоўваецца для зрабіць вашыя бліны.
- Ёсць шмат рэчаў, якія варта ўлічваць пры выбары алею для веганов бліноў. Верце ці не, аліўкавы алей можа быць вялікі выбар, таму што гэта высока ў сардэчна-сасудзістай сістэмы монаненасычанымі тлустых кіслот. Выбірае аліўкавы алей, якое звычайна з'яўляецца даволі безгустоўным, каб пазбегнуць вашых чарнічных бліноў густу аліўкавага алею. Какосавае масла і алей з вінаградных костачак таксама вялікія, здаровыя выбары, якія не накладаюць свой водар на вашыя бліны (абіралых рафінаваны какосавае алей будзе выразаная какосавы водар).
Вы шукаеце больш салодкіх вінаў для вегетарыянцаў і веганов ідэі сняданак рэцэпт? Не глядзі далей. Гэтыя сняданак лечыць ўпэўненыя, каб задаволіць веганов, вегетарыянцаў і усяедных аднолькава.
- Абястлушчанае Vegan Apple , банан кексы
- Vegan кексы чарнічныя
- Low-Fat Vegan бананавы хлеб
- Easy Vegan Бліны
- Бананавы французскі тост Рэцэпт
- Easy Vegan Французская Тост
- Vegan гарбузы Булачкі
- Абястлушчаны Vegan кавы торт
- Арахісавае масла кава торт
крыніцы:
Хэйн, R. (й). Здаровы Kind нафты выкарыстоўваць у блінцы. Праверана 20 лістапада 2016, ад http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html
Цукар, J. (2016, 27 сакавіка). 100-Каларыйнасць пухнатыя і салодкія Vegan бліны. Праверана 20 лістапада 2016, ад http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 159 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 997 мг |
| вугляводы | 30 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 4 г |