Зялёная кастрюля боба традыцыйнае страва амерыканскага падзякі, які, здаецца, з'яўляецца з ніадкуль падчас падзення і зімовых канікул. Круглы год, вы б цяжка знайсці яго ў любым месцы, але вакол Падзякі, зімовыя святы і Каляды, гэта раптам ўсюды. Няма падзяку табліцы або Нараджэння не будзе поўнай без класічнай зялёнай фасолі запяканкі!
Гэты рэцэпт для вегетарыянскіх і цалкам безмолочные і веганской версій традыцыйнай зялёнай фасолі запяканкі, выкарыстоўваючы веганскі маргарын і харчовыя дрожджы замест малака, вяршкоў, або звычайных кансерваваных шампіньёнаў (ЭВ!) , Каб стварыць сметанковыя і дзёрзкую веганскі зялёная фасолю запяканка, які цалкам безмолочные і падыходзіць для тых, хто на вегетарыянскай дыеце, і, вядома ж, гэта таксама нашмат лягчэй, наколькі тлушчу і калорый. Такім чынам, калі вы шукаеце больш лёгкую і здаровую зялёную фасолю запяканку па любой прычыне, гэта веганскі зялёная фасолю рэцэпт запяканкі будзе добрай для вас паспрабаваць - і гэта ўсё яшчэ сметанковыя і смачна!
Не ўпэўнены, што гэта ідэальны рэцэпт для святочнага стала ці не? Паспрабуйце гэты рэцэпт вегетарыянскай зялёнай фасолі запяканка ў Crockpot , або, паспрабуйце гэтыя імбір і лайм свежыя зялёныя бабы або паспрабаваць простую зялёную фасолю на баку страва з хрумсткай арэх далівання , і, вядома ж , калі вы рыхтуеце для вегетарыянцаў, вы » будзе мець патрэбу ідэальнай вегетарыянская індычкай заменнік !
Глядзі таксама:
Што вам трэба
- 1/4 кубкі веганскі маргарын
- 1/4 шклянкі мукі
- 1 1/2 кубкі
- агароднінны булён
- 1 сталовую лыжку соевага соусу або
- Тамара
- 1/2 чайнай лыжкі парашка часныку
- 1 чайнай лыжкі парашка лука
- 2 сталовыя лыжкі расліннага алею
- 1/4 кубкі харчовыя дрожджы (па жаданні)
- 2 14 унцыя слоікаў французскі стыль зялёныя бабы, добра дрэнаваныя
- 1 3 унцыі можа французскую смажаны лук
Як зрабіць гэта
- Па-першае, папярэдне нагрэць духоўку да 350 градусаў.
- У маленькай рондалі падпаліць веганскі маргарын і дадаць у муку. Затым, дадайце агароднінны булён, соевы соус або Тамара, чесночный парашок і парашок лука, часта памешваючы, пакуль падліўка не згусне. Затым ўзбіце ў раслінным алеі і харчовыя дрожджы, пакуль цалкам не змяшана.
- Затым змяшайце разам соус і зялёныя бабы ў рондаль або форму для выпечкі.
- Спячы запяканку у папярэдне нагрэтай духоўцы на працягу 10 хвілін.
- Праз 10 хвілін, асцярожна зніміце рондаль з духоўкі і пасыпаць французскі смажаны лук на верхняй частцы рондалі, затым вярніце рондаль у духоўку і выпякаць яшчэ 10 хвілін.
Неабходна зрабіць гэты рэцэпт глютен? Выгрузіць соевы соус для Тамара або безглютеновой нам сее, і быць упэўненымі, што агародніннай булён вы карыстаецеся глютен, а таксама (некаторыя з іх, а некаторыя няма). І, нарэшце, вы павінны пераканацца, што вы карыстаецеся безглютеновой муку замест звычайнай белай мукі, або, паспрабуйце выкарыстоўваць кукурузны крухмал ў якасці загушчальнікі.
Патрэбна больш гарнір ідэі? Вось некалькі ідэальны гарнір для вегетарыянец або Вега падзякі:
- Смажаныя Мэйпл-глазураваныя Морква і салодкі бульбу
- Глазураваны Морква з карыцай
- Салодкі Крокпот арэха Сквош
- Лёгка Соце зялёныя бабы з хлебнымі крошкамі
- Брусэльская капуста з беконам вегетарыянскага заменніка
- Яшчэ больш агароднінныя стравы і гарніры для вегетарыянскага Падзякі
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 502 |
| Усяго тлушчаў | 19 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 961 мг |
| вугляводы | 67 г |
| Харчовыя валакна | 21 г |
| бялку | 18 г |