Vegan зялёная фасолю Кастрюля

Зялёная кастрюля боба традыцыйнае страва амерыканскага падзякі, які, здаецца, з'яўляецца з ніадкуль падчас падзення і зімовых канікул. Круглы год, вы б цяжка знайсці яго ў любым месцы, але вакол Падзякі, зімовыя святы і Каляды, гэта раптам ўсюды. Няма падзяку табліцы або Нараджэння не будзе поўнай без класічнай зялёнай фасолі запяканкі!

Гэты рэцэпт для вегетарыянскіх і цалкам безмолочные і веганской версій традыцыйнай зялёнай фасолі запяканкі, выкарыстоўваючы веганскі маргарын і харчовыя дрожджы замест малака, вяршкоў, або звычайных кансерваваных шампіньёнаў (ЭВ!) , Каб стварыць сметанковыя і дзёрзкую веганскі зялёная фасолю запяканка, які цалкам безмолочные і падыходзіць для тых, хто на вегетарыянскай дыеце, і, вядома ж, гэта таксама нашмат лягчэй, наколькі тлушчу і калорый. Такім чынам, калі вы шукаеце больш лёгкую і здаровую зялёную фасолю запяканку па любой прычыне, гэта веганскі зялёная фасолю рэцэпт запяканкі будзе добрай для вас паспрабаваць - і гэта ўсё яшчэ сметанковыя і смачна!

Не ўпэўнены, што гэта ідэальны рэцэпт для святочнага стала ці не? Паспрабуйце гэты рэцэпт вегетарыянскай зялёнай фасолі запяканка ў Crockpot , або, паспрабуйце гэтыя імбір і лайм свежыя зялёныя бабы або паспрабаваць простую зялёную фасолю на баку страва з хрумсткай арэх далівання , і, вядома ж , калі вы рыхтуеце для вегетарыянцаў, вы » будзе мець патрэбу ідэальнай вегетарыянская індычкай заменнік !

Глядзі таксама:

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Па-першае, папярэдне нагрэць духоўку да 350 градусаў.
  2. У маленькай рондалі падпаліць веганскі маргарын і дадаць у муку. Затым, дадайце агароднінны булён, соевы соус або Тамара, чесночный парашок і парашок лука, часта памешваючы, пакуль падліўка не згусне. Затым ўзбіце ў раслінным алеі і харчовыя дрожджы, пакуль цалкам не змяшана.
  3. Затым змяшайце разам соус і зялёныя бабы ў рондаль або форму для выпечкі.
  1. Спячы запяканку у папярэдне нагрэтай духоўцы на працягу 10 хвілін.
  2. Праз 10 хвілін, асцярожна зніміце рондаль з духоўкі і пасыпаць французскі смажаны лук на верхняй частцы рондалі, затым вярніце рондаль у духоўку і выпякаць яшчэ 10 хвілін.

Неабходна зрабіць гэты рэцэпт глютен? Выгрузіць соевы соус для Тамара або безглютеновой нам сее, і быць упэўненымі, што агародніннай булён вы карыстаецеся глютен, а таксама (некаторыя з іх, а некаторыя няма). І, нарэшце, вы павінны пераканацца, што вы карыстаецеся безглютеновой муку замест звычайнай белай мукі, або, паспрабуйце выкарыстоўваць кукурузны крухмал ў якасці загушчальнікі.

Патрэбна больш гарнір ідэі? Вось некалькі ідэальны гарнір для вегетарыянец або Вега падзякі:

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 502
Усяго тлушчаў 19 г
Насычаных тлушчаў 3 г
ненасычаныя тлушчы 9 г
халестэрын 0 мг
натрый 961 мг
вугляводы 67 г
Харчовыя валакна 21 г
бялку 18 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)