Калі вы шукаеце рэцэпт вегетарыянскага гарніру, магчыма , для вашага веганскі святкавання Дня падзякі , глядзець не далей , чым гэта лёгка, веганскі цукар зашклёнай моркву рэцэпту. Таксама хіт для вегетарыянцаў і веганов дзяцей, гэты рэцэпт зроблены з карычневым цукрам, веганскі маргарынам, дакрананнем карыцы і не шматлікім іншым. Гэта так лёгка і проста!
Што вам трэба
- 2 кубкі
- моркву (нарэзаныя)
- 1 лук (нарэзаны або нарэзаны кубікамі)
- 1/4 кубкі карычневага цукру
- 2 сталовых лыжкі безмолочные
- Маргарын (растопленае)
- 1/4 чайнай лыжкі карыцы
Як зрабіць гэта
- ня Паравая моркву ў невялікай колькасці вады да гатовасці, каля 8 хвілін.
- Старанна зліце.
- У сярэдняй рондалі, змяшайце моркву, лук, карычневы цукар, маргарын і карыцу. Варыць на павольным агні, памешваючы на працягу 15 хвілін.
Падаваць у якасці боку да вашай веганской ежы Падзякі, або ў любы час года вы шукаеце нешта злёгку салодкае і смачнае.
нататкі
- Моркву змяшчае вялікую колькасць клятчаткі, якая можа напоўніць вас хутка і трымаць вас задаволеныя доўгі час пасля таго, як ваша ежа скончылася. Калі рэгулярна ядуць, валакно ў морквы таксама можа садзейнічаць зніжэнню ўзроўню халестэрыну. Іншыя перавагі для здароўя ежы морквы? Зніжэнне рызыкі некаторых відаў раку, абарона ад страты зроку і паляпшэнне здароўя костак, каб назваць некалькі.
- Існуе даволі распаўсюджанае меркаванне, што карычневы цукар карысней, чым белы цукар. Карычневы цукар падвяргаецца менш рафінавання, чым белы цукар, перш чым яна дасягне вашай прадуктовага кошыка, захоўваючы патаку, якая ўтрымлівае здаровыя мінералы. Аднак колькасць гэтых мінералаў у карычневым цукры так прасочваць, што яны на самой справе не спрыяюць паляпшэнню здароўя ў любым выпадку. На самай справе, ці ідзе гаворка пра нектаре агавы, сырам мёдзе, цукры-сырцы, карычневым цукры, патака, кляновым сіропе або какосавым пальмавы цукар, ваш арганізм можа на самай справе не сказаць, розніцу паміж гэтым так званым здаровым цукрам і цукрам, і перашчыраваць на любым тыпе цукру можа прывесці да атлусцення, дыябету і іншым метабалічным парушэнняў. Карычневы цукар выкарыстоўваюцца ў гэтым рэцэпце для яго густу і вонкавага выгляду, а не таму, што гэта здаровая ежа.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 82 |
Усяго тлушчаў | 2 г |
Насычаных тлушчаў | 0 г |
ненасычаныя тлушчы | 1 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 63 мг |
вугляводы | 16 г |
Харчовыя валакна | 2 г |
бялку | 1 г |