Vegan Азіяцкая Зялёная фасоля Рэцэпт

Гэта выдатны спосаб рыхтаваць некаторыя здаровыя веганскі зялёныя бабы для хуткага і пажыўнага агародніннага гарніру. Натхнёны густамі Азіі з соевым соусам, шеррі або рысавае віно, і трохі цукру і часныку, гэта лёгка веганскі зялёны рэцэпт фасолі. Я люблю гатаваць са свежымі зялёных бабоў, і я лічу, што вялікую частку часу, я нават не сапраўды трэба абрэзаць іх, хоць, вядома, вашы перавагі могуць быць крыху па-іншаму. Часта, прадуктовыя крамы прадаюць мяшкі зялёныя бабы, якія папярэдне прамыты і папярэдне абрэзаны ў той жа час свежы (а не замарожанае).

Асабіста я ніколі не быў фанатам кансерваваных зялёных бабоў, але свежыя вараныя зялёныя бабы сапраўды вельмі смачна, і, па меншай меры, па маёй палітры, свежых прыгатаваных зялёныя бабы нясуць вельмі мала падобныя на тыя кашицеобразные і салёныя шараватыя боб, якія прыходзяць з банкі!

Адзін рэцэпт тестеров і рэцэнзент даў гэты просты азіяцкі зялёны баку фасолю страва рэцэпт пяць з пяці зорак і сказаў: «Я лічу, гэтыя зялёныя бабы, каб быць свежым і вельмі густ (FUL) і вельмі лёгка зрабіць, і я адчуваю, што яны вельмі карысныя і добра для маёй сям'і «.

Як свежыя зялёныя бабы? Я ведаю, што рабіць! Пракрутка ўніз на некалькі вегетарыянцаў і веганов гарнірам рэцэпты для падрыхтоўкі свежых зялёных бабоў.

Калі вы любіце прыгатавання ежы з зялёных бабоў, вы таксама можаце паспрабаваць самы папулярны рэцэпт зялёнага боба на яловых, гэты просты веганскі зялёны рэцэпт фасолі запяканка .

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Цяпло вады ў воке або вялікім рондалі. Асцярожна дадайце свежыя зялёныя бабы і пару да тэндэру, але ўсё яшчэ трохі хрумсткай, каля 8 хвілін. Зліць ўсе, што засталіся свідравіны вады і ўсталяваць зялёныя бабы ў баку.
  2. У невялікай місцы, ўзбіце разам агароднінны булён , соевы соус, рысавае віно і цукар, памешваючы , каб растварыць цукар.
  3. Вытрыце лішнюю ваду з вок або рондаль, дадаць алей і цяпла на сярэднім агні.
  1. Дадайце часнык і дазваляюць варыць адну хвіліну. Дадайце зялёныя бабы і соевы соус сумесь і варыць на працягу двух хвілін, часта памешваючы.

Атрымлівайце асалоду ад свежыя хатнія ў азіяцкім стылі зялёныя бабы!

Гэты зялёны рэцэпт фасолі перадрукаваная з дазволу спагадлівай Кука Cookbook.

Як зрабіць простыя дома прыгатаваныя агароднінныя гарніры , такія , як гэты? Вось некалькі больш зялёная фасолю рэцэпты, каб паспрабаваць:

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 354
Усяго тлушчаў 17 г
Насычаных тлушчаў 5 г
ненасычаныя тлушчы 8 г
халестэрын 101 мг
натрый 622 мг
вугляводы 15 г
Харчовыя валакна 1 г
бялку 35 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)