Стварэнне казачна здаровая, без цукру дыеты пачынаецца з таго, істотнымі сашчэпкамі ў маразільніку і халадзільніку. Вам не трэба купляць усё адразу, але мала, але трохі кожны тыдзень, дадаць некалькі рэчаў да маразільнікі і халадзільніка. Вось мой спіс усіх неабходных рэчаў, каб зрабіць большую частку вашага новага ладу жыцця. Усе гэтыя штотыднёвыя сашчэпкі вы трымаеце на руках будуць зрабіць жыццё нашмат прасцей, калі вы хочаце зрабіць новы рэцэпт або ўзнавіць любімую сям'і без цукру.
Здавалася б, як вычарпальны спіс, але калі ў вас ёсць сям'я з дзецьмі гэты спіс мае важнае значэнне для забеспячэння здаровых, хатнія закускі і карысныя стравы для ўсіх вас. Калі гэта толькі вы дома, проста разгледзець штотыднёвы план меню, які вы хочаце зрабіць, і зрабіць свой спіс пакупак для толькі тых рэцэптаў, якія вы хацелі б паспрабаваць. Штотыднёвае планаванне ежы з'яўляецца яшчэ адным ключавым інструментам для забеспячэння вы будзеце прытрымлівацца свайго новага цукру вольнага стылю жыцця і не стаць ахвярай праязджаць вымаць стравы.
ХАЛАДЗІЛЬНІК
Малочныя прадукты
- сметанковае масла
- сыр чеддер
- Тварог
- сметанковы сыр
- Цяжкія узбітыя сліўкі
- хумус
- сыр моцарелла
- пармезан сыр
- Рикотта
- Смятана
- Ёгурт, звычайная, несалодкі
свежыя гародніна
- моркву
- каляровая капуста
- агуркі
- лімоны
- рампа
- грыбы
- лук
- латука
- Scallions
- шалот
- шпінат
- Салодкі струковы перац
- памідоры
- цукіні
Свежыя садавіна:
- авакада
- чарніца
- чарэшня
- вінаград
- апельсіны
- нектарын
- персікі
- грушы
- слівы
іншае:
- Міндальнае малако, несалодкі
- какосавае малако
- бекон
- Deli мяса
- яйкі
- часнык
- Ялавічны фарш, індычка
- правансаль
- гарчычны
- аліўкі
- саленні
- сальса
- Без цукру салаты
- Без цукру Кетчуп
замарожаных
- Замарожаныя ягады (клубніцы, чарніцы, маліна, ажына)
- Замарожаны зялёны Ліставыя гародніна (шпінат, капуста, мангольд)
- Замарожаная брокалі, каляровая капуста, морква
- Турцыя і / або ялавічыны і веджибургер
- Нізкі Carb замарожанага хлеб, абаранкі, вафлі, аладкі
- Замарожаныя Смажаныя курыныя грудкі
- Замарожаныя Рыбнае філе
У вас ёсць буфетнай Клямары? Калі не забудзьцеся ўключыць шмат элементаў для вашай каморкі кожнай тыдзень вы хадзіце па крамах, так што вы будзеце мець усё, што вам трэба зрабіць выдатныя рэцэпты для сябе і сваёй сям'і.
Вось спіс некаторых лёгка прытрымлівацца і казачных рэцэптаў, выкарыстоўваючы гэтыя самыя галоўныя прадукты!
сняданак Рэцэпты
- клубніцы Булачкі
- Няма Выпякаць Халадзільнік Авёс
- Вітамін C Пратэін Smoothie
- Авакада Зялёны бялок ліслівец
- Маліна Чыа Smoothie
- Без цукру Павольны пліта Аўсяная
Абед / вячэру Рэцэпты
- Спирализованная Цукіні локшына Салата
- Mayo бясплатныя рэзкімі затаўкамі яйкі
- Сметанковы суп з брокалі
- Капуста груша арэх салата
дэсерт Рэцэпты