Сметанковы, марозны кактэйлі самы хуткі, просты на хаду сняданак тарыф на планеце. Некалькі простых, здаровыя інгрэдыенты і блендер, і ў вас ёсць ідэальны шчыльны сняданак раніцай.
Смузи можа быць надзвычай пажыўны, у залежнасці ад таго, што вы паклалі ў іх, вядома! Смузи нагружаныя з цукрам і садавінай, не абавязкова здаровым і яны загружаюцца з вугляводамі.
Наша клубніцы льнянога пюрэ зроблена з простым грэцкім ёгуртам, супер крыніцай паўнавартасных бялкоў. Мы дадалі здаровую дозу адну сталовай лыжкі свежага молатай арганічныя ільняной ежы, і мы падсаладзіць наш кактэйль з Стевен, нізкакаларыйнай натуральны заменнік цукру.
Што вам трэба
- 1/2 кубак ёгурта (звычайны абястлушчаны грэцкі, я выкарыстаў брэнд фага)
- 1/2 шклянкі трускаўкі (замарожаны)
- 1 сталовую лыжку насення лёну (залаты, свежемолотый)
- экстракта ванілі 1 гарбатная лыжка: Неабавязкова
- 1/8 чайнай лыжкі Стевен (па гусце. Я выкарыстоўваю чысты парашок экстракта Стевен, які змяшчае нуль напаўняльнікі. Дадайце трохі ў той час, каб вызначыць суму, якая лепш за ўсё падыходзіць для вас)
- 1/2 шклянкі вады (вясна, холад)
Як зрабіць гэта
Змесціце грэцкі ёгурт, замарожаныя ягады, лён, ваніль, Стевен і ваду ў блендер гарлачы. Пульс да аднастайнага стану і сметанковы. Калі сумесь занадта тоўстая дадаць больш вады, адну сталовай лыжкі за адзін раз.
Напамін: Заўсёды пераканайцеся, што вашыя працоўныя паверхні, посуд, рондалі і інструменты вольныя ад глютена. Заўсёды чытайце этыкеткі прадуктаў. Вытворцы могуць змяніць фармулёўкі прадукту без папярэдняга паведамлення. Калі вы сумняваецеся, не купляць або выкарыстоўваць прадукт, перш чым звярнуцца да вытворцы для праверкі таго, што прадукт вольны ад клейкавіны.
Харчовай аналіз:
- 120 калорый
- 2,3 грама тлушчу
- 13 грамаў вугляводаў
- 13 г бялку
- 43 мг натрыю
- 3,5 г клятчаткі