Lucuma парашок можа быць выкарыстаны пры выпечцы і падрыхтоўкі дэсертаў, забяспечваючы без цукру прысмакі печыва, хатніх марожанага або пірожных. У Чылі Lucuma марозіва вельмі папулярны водар, нават больш, чым шакалад, ваніль або клубніцы. Гэта выдатны рэцэпт паўднёваамерыканскага стылю для Lucuma марожанага Кексы, свабодныя ад рафінаванага белага цукру. Звярніце ўвагу, што даты выкарыстоўваюцца для дадатковай прысмакі.
Што вам трэба
- 1
- замарожаны банан
- ½ шклянкі чарніц (або маліны, трускаўкі і г.д.)
- 1 кубак
- міндальнае малако (або вада)
- 2 сталовыя лыжкі парашка Lucuma
- 1 кубак капусты (або шпінату, або мангольд)
- ½ кубкі замарожаных манга
- 2-3 ямкі
- даты (сечаны)
Як зрабіць гэта
- Змесціце міндальнае малако або ваду ў блендере.
- Дадаць ўсе астатнія інгрэдыенты. Змяшаць да аднастайнага стану.
- Атрымлівайце асалоду ад адразу. Смузи лепш паглынаюцца, калі яны зроблены, а не дазваляць ім сядзець ці захоўваць у халадзільніку.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1122 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 272 мг |
| вугляводы | 288 г |
| Харчовыя валакна | 28 г |
| бялку | 11 г |