Цяжка знайсці лепшы (і здаровы) спосаб утаймаваць цукровыя цягу затым атрымліваючы асалоду ад некаторыя "добрыя" тлушчы з прадуктаў харчавання , такіх як арэхі і авакада. Здаровыя тлушчы трымаць вас у пачуццё перанасычаныя і задаволены, і толькі невялікая порцыя павінна ўтаймаваць гэтую цягу, ня вы шукаеце нешта яшчэ, каб паесці.
Гэты рэцэпт мае толькі 3 інгрэдыентаў, а таксама ваш выбар без цукру подсластітель (вадкага Стевен настойліва рэкамендуюцца, так як яна не змяняе структуру рэцэпту ў любым выпадку). Мёд іншы натуральны заменнік цукру, які не зменіць тэкстуру, але, безумоўна, зменіць інфармацыю пажыўнае.
Брэнд Swerve прапануе грануляваную або без цукру подсластітель кандытарская, што вельмі добра і можа працаваць у гэтым рэцэпце. Ён выраблены з эритрита і ня пазычыць столькі прысмакі Стевен. Да 3/4 кубкаў можа быць неабходна для дасягнення эквівалентнай прысмакі, але пачаць з малымі і густам і наладзіць, як вы ідзяце. У якасці арыентыру, выкарыстоўваючы 1/2 кубкі эритрита і даданне ў некаторай вадкасці Стевен, каб павялічыць і збалансаваць сладость робіць для ідэальнай камбінацыі.
Харчаванне інфармацыя:
Памер порцыі: 2 сталовых лыжкі, калорыі: 246, калорыі з тлушчу: 216, Усяго тлушчы: 24 г, насычаныя тлушчы: 11,9 г, транс-тлушчы: 0 г, халестэрын: 0 мг, натрый 0 мг, Усяго вугляводы: 12,4 г, Дыетычныя валакно: 6,1 г, цукру: 0 г, Бялок: 6,9 г, вітамін З: 0%, вітамін А: 0%, Жалеза: 2%, Кальцый: 28%
Што вам трэба
- 8 унцый арахіс (смажаны)
- 8 унцый неподслащенного шакалад выпечкі (сечаны)
- 1 сталовую лыжку какосавага алею
- Ад 1 да 2 чайныя лыжкі
- шакаладная вадкасць Стевен (або каханай
- без цукру подсластітель выбару)
Як зрабіць гэта
- Дадаць арэшкі ў кухонным камбайне і працэс да таго часу, пакуль арахіс зусім гладкая (можа заняць некалькі хвілін).
- Дадаць шакалад і какосавае масла і працэс да таго часу цалкам гладкай, без камякоў. Вы, магчыма, прыйдзецца адчышчаюць боку кожныя некалькі хвілін, пасля чаго пульс зноў, каб атрымаць гладкую тэкстуру.
- Густ і наладзіць подсластітель, калі гэта неабходна.
- Не мае патрэбы ў халадзільніку, але калі не выкарыстоўваецца на працягу тыдня, змесціце ў халадзільнік. Можа зацвярдзець у халадзільніку, каб пакінуць на прылаўку на працягу гадзіны перад выкарыстаннем ці разагрэць на працягу 30 секунд у мікрахвалевай печы, каб зрабіць яго больш расцяканне.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 411 |
| Усяго тлушчаў | 32 г |
| Насычаных тлушчаў | 13 г |
| ненасычаныя тлушчы | 12 г |
| халестэрын | 2 мг |
| натрый | 13 мг |
| вугляводы | 24 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 10 г |