Можаце Ці вы зрабіць веганскі бліны? Так, абсалютна! Гэта праўда, што вы можаце зрабіць цалкам добрыя веганскі бліны без яек ці нават малака! Гэты веганскі рэцэпт бліна выкарыстоўвае соевае малако (або любыя іншыя веганскі заменнікі малака вы аддаеце перавагу таксама будуць працаваць) у якасці замены , і вынік здзейсненага святло і пухнатыя бліны.
Некаторыя людзі любяць густ бліноў, прыгатаваных у веганскі маргарыну або веганскі заменнік алею замест масла, так паэксперыментаваць і паглядзець, калі вы аддаеце перавагу плаўленне некаторыя маргарын у рондалі замест падрыхтоўкі вашых бліны ў алеі. Наш любімы веганскі заменнік алею ? Зямля баланс, доўгі стрэл. Какосавае алей таксама смачна пахне, калі вы рыхтуеце на партыю самаробных веганскі бліноў.
Калі вы жадаеце што - то за межамі асноўных веганскі бліны, вы таксама можаце паспрабаваць гэты рэцэпт для веганов бліны з чарніцай ці салодкі веганскі рэцэпт бліноў з трускаўкай . Ці, калі вы сапраўды ў настроі , каб паспрабаваць што - то іншае, вось выдатны рэцэпт для веганскі яблыка пекан бліноў . Атрымлівайце асалоду ад!
Што вам трэба
- 1 шклянку мукі
- 1 сталовую лыжку цукру
- 2 сталовых лыжкі разрыхляльніка
- 1/8 чайнай лыжкі солі
- 1 кубак соевага малака (або любы іншы веганскі заменнікі малака)
- 2 сталовыя лыжкі расліннага алею
Як зрабіць гэта
- Змяшайце муку, цукар, разрыхляльнік і соль у вялікай місцы, пакуль добра не змяшана.
- Змяшаць у соевае малако і алей і ўзбіце да цеста не стане гладкім.
- Адкіньце 1/4 кубкі тэсту ў той час, на гарачы змазаны бляху, ці добра змазанай патэльні на сярэднім агні.
- Пры з'яўленні бурбалак на паверхні бліна, прыблізна 3 хвіліны, перавярнуць і рыхтаваць іншы бок на працягу яшчэ 2 хвілін.
- Атрымлівайце асалоду ад хатняй веганскі бліны!
Харчовая каштоўнасць:
Адзін блін забяспечвае прыблізна: Калорыі: 149, Калорыі ад тлушчаў: 50
Усяго тлушчаў: 5,6 г, 9% Насычаныя тлушчы: 1,0 г, 5%
Халестэрын: 0 мг, 0%
Натрый: 58 мг, 2%
Усяго вугляводаў: 22.2g, 7%
Харчовыя валакна: 1,2 г, 5%
Sugars: 2.4g
Бялок: 3.7g
Вітамін А 0%, вітамін З 0%, кальцыя 22%, Жалеза 9%, у разліку на за 2000 калорый дыеты
Як зрабіць хатнія сняданкі веганскі? Вось яшчэ вегетарыянец і веганскі сняданак рэцэпты , каб паспрабаваць:
- З высокім утрыманнем бялку для вегетарыянцаў і веганов сняданак Ідэі
- Як ёсць тофу на сняданак: 16 ідэй
- Абястлушчанае Vegan Apple , банан кексы
- Лепшыя Тофу Scramble Рэцэпты
- Рэзкі Тофу Scramble Рэцэпт
- Vegan гарбузы Булачкі
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 68 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 369 мг |
| вугляводы | 8 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 1 г |