Калі вы думаеце пра кексы, «здаровы», верагодна, гэта не тое слова, якое прыходзіць на розум. Але вы можаце мець ваша яблык банан кексы і з'есці іх! Гэты абястлушчаны веганскі рэцэпт заправы атрымлівае шмат вільгаці і здаровага валакна з яблычнага соку і садавіны, так што няма ніякай неабходнасці для маргарыну ці масла, дадаць тлушч, а таксама калорый.
У той час як некаторыя веганскі кекс падае плоскім і больш шчыльныя і мяккія, чым смачная, гэтыя кексы ня скупіцца на гусце або зрабіць вы прапусціце малочныя прадукты і яйка. Калі вы шукаеце яблыневых бананы кексы, якія з'яўляюцца адначасова здаровымі і веганскі, гэта добры адзін, каб паспрабаваць. Нават не-вегетарыянцы могуць прыйсці да згоды, што няма недахопу густаў ў гэтых булачках.
У той час як вы чакаеце кексы выпякаць, наліць сабе добры высокі шклянку немалочнага малака , каб атрымаць асалоду ад лёгкім сняданкам або закуску. Тады капаць!
Што вам трэба
- 2 шклянкі мукі
- 4 чайныя лыжкі разрыхляльніка
- 1/2 чайнай лыжкі карыцы
- 1/2 шклянкі цукру
- 1 1/2 кубкі яблычнага соку
- 1 яблык (нарэзаныя кубікамі)
- 2 банана (саспелыя і пюрэ)
Як зрабіць гэта
- Разагрэць духоўку да 325 F і злёгку вышмараваць булачкі рондаль.
- У вялікай місцы, змяшайце пакуту, разрыхляльнік, карыцу і цукар.
- Дадаць яблычны сок, яблык, банан і пюрэ і добра змяшаць.
- Выліце цеста ў рондаль заправы, запаўняючы кожны кубак каля 2/3 поўнай.
- Выпякаць 35 да 45 хвілін, або да тых часоў, кексы не ўздымуцца і залаціста-карычневы колер.
* Кухарскіх Заўвагі:
- Печ тэмпература можа вар'іравацца. Заезд на кексы перыядычна з калыпком, каб пераканацца, што вы не undercooking або пераварвання іх.
- Прасейванне мукі, перш чым дадаць яго ў міску дапаможа вам дасягнуць пухнатых кексаў, а цвёрдых і жавальных з іх.
Шукаеце больш магчымасцяў вырвацца з ціскоў сняданку? Паспрабуйце гэтыя іншыя веганскі сняданак рэцэпты, якія будуць трымаць вас задаволена сёння або любое іншае раніцу тыдня.
крыніца:
Х. (й). Парады па стварэнні самых пухнатых Vegan тартоў і кексаў. Праверана 16 лістапада 2016, ад http://www.onegreenplanet.org/vegan-food/tips-for-making-the-most-fluffy-vegan-cakes-and-muffins/
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 113 |
| Усяго тлушчаў | 1 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 283 мг |
| вугляводы | 26 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 1 г |