Гэта хуткі і лёгкі рэцэпт для вегетарыянскай і веганской салата кускус або плову з чорнымі бабамі і вялікай колькасцю гародніны. Проста кінуць кускус з іншымі інгрэдыентамі і служыць! Выкарыстоўвайце свежыя тушеные гародніна, кансерваваныя гародніна або прыгатаваныя замарожаныя гародніна - усё, што ў вас ёсць пад рукой.
Звярніце ўвагу, што гэты чорны салата боба або рэцэпт плову не мае тон дадатковых траў і спецый, дададзеныя ў, так што пакуль вы можаце дадаць дробку парашка чылі, заправа змяшаць такія як місіс Dash, або нават проста трохі часныку соль або заправа соль, вы вызначана хочаце выкарыстоўваць якасць аліўкавага алею і марской солі або кашэрнай солі замест звычайнай паваранай солі. Такім жа чынам, вы таксама хочаце выкарыстоўваць добрага якасці агародніннай булён або агародніннай булён. Я амаль заўсёды зрабіць свой уласны, а не купляць загадзя зрабіў булён. Не ведаю, як гэта зрабіць? Вось просты і асноўны рэцэпт вегетарыянскага агародніннага булёна , каб паспрабаваць.
Гэта здаровая чорная фасолю кус салата або плоў рэцэпт і вегетарыянец і строгі вегетарыянец, але кускус не ўтрымліваюць глютена, таму гэты рэцэпт ня глютен. Выкарыстоўвайце лебяду або іншае безглютеновой збожжа , такія як проса , kaniwa або тэфф , калі вы шукаеце чорны фасолю салата або плоў рэцэпт безглютеновой.
Рэцэпт ласкава Фантастычная Foods.
Што вам трэба
- 1 1/2 шклянкі кускуса
- 1 12 унцый можа чорныя бабы, зліваюць
- 2 кубкі агародніннага булёна
- 1 кубак нарэзаных змешаныя гародніна, любы від
- 1 лук, нарэзаныя кубікамі
- 2 сцябла салеры, нарэзанага
- 1 чырвоны перац, нарэзаны
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- соль і перац па гусце (марская соль або Кашэрныя соль лепш)
Як зрабіць гэта
Па-першае, падрыхтаваць гародніна. ня Паравы вашы свежыя гародніна да злёгку пяшчотная, або, калі вы выкарыстоўваеце замарожаныя гародніна, нагрэйце іх у мікрахвалевай печы ў адпаведнасці з інструкцыямі на ўпакоўцы.
Затым прыгатаваць кускус. Давядзіце агародніннай булён да кіпення ў сярэдніх памераў рондалі на пліце. Як толькі гэта кіпенне, дадаць кускус, даць яму хутка размяшаць, накрыць рондаль і выключыць агонь. Вы таксама можаце выдаліць рондаль з агню.
Хай кускус сядзець на працягу прыблізна 5 - 8 хвілін, затым зніміце вечка і злёгку ўзбіць кускус з відэльцам.
Змяшайце ўсе інгрэдыенты, якія замінаюць добра змяшаць. Падаваць гарачым.
Глядзі таксама: Як падрыхтаваць Couscous
Як без мяса супы? Вось яшчэ вегетарыянец і вегетарыянец суп ідэі паспрабаваць: