Раслінны лажанне са салодкім бульбай, санкцыянаваная дыетай рухавіка 2! Калі вы чулі пра сердце- здаровай і зніжэнне ўзроўню халестэрыну Engine 2 дыеце і хочаце паспрабаваць Engine 2 зацверджанага рэцэпт, вось прыклад рэцэпт агародніннай лазаньі , каб паспрабаваць.
Гэта Рип Эсселстин ў Рухавік 2 Diet «прыпадняць дах» салодкі бульбу для вегетарыянцаў і веганов лажанню з вялікай колькасцю гародніны: грыбы, брокалі, салодкі перац і кукурузу і увянчаны хрумсткай кешью далівання. Гэта так добра, што ён кажа, што ён служыў яго на ўласным вяселлі! Гэта таксама з нізкім утрыманнем тлушчу і халестэрыну, вольных. Гэты 2 рэцэпту рухавіка ласкава рухавік 2 Дыеты , па Рипам Эсселстина. Пракруціць ўніз для больш рухавіка 2 узораў рэцэптаў , каб паспрабаваць.
Глядзі таксама:
Што вам трэба
- 1 лук (сечаны)
- 1 невялікая галоўка часныку (усе зубчык нарэзаны або прэсаваны)
- 8 унцый грыбы (нарэзаныя)
- 1 галоўка брокалі (сечаны)
- 2 морквы (сечаны)
- 2 чырвоны перац (адабраны і сечаны)
- 1 можа кукуруза (прамыць і асушаных)
- 1 пакет
- Шаўковая Lite тофу
- ½ чайнай лыжкі кайенского перцу
- 1 чайную лыжку орегано
- 1 гарбатная лыжка базілік
- 1 чайную лыжку размарына
- 2 банкі падліўкі макаронных вырабаў
- 2 скрынкі з суцэльнага збожжа лазаньі локшыны
- 16 унцый замарожанага шпінату (адтавалі і асушаных)
- 2 салодкі бульбу (прыгатаваны і пюрэ)
- 6 цыганскія памідораў (нарэзаны тонкімі)
- 1 кубак сырыя кешью (зямля)
Як зрабіць гэта
Папярэдне падаграваюць духоўку да 400 градусаў.
Абсмажыць лук і часнык на моцным агні на працягу 3 хвілін у вок або антіпрігарная патэльні. Дадайце грыбы і варыць, пакуль лук не стане мяккім і грыбы даюць сваю вадкасць. Выдаліце іх у вялікую міску шумоўкай. Зарэзерваваць грыбную вадкасць у рондалі. Абсмажыць брокалі і моркву на працягу 5 хвілін і дадаць у міску грыбны. ня Абсмажыць перац і кукурузу, пакуль толькі пачынаюць мякчэць.
Дадайце іх у раслінным міску.
Зліць шаўковую тофу , абгарнуўшы ў папяровых ручніках. Разбіце яго прама ў ручнік і змяшайце ў расліннай міску. Дадаць спецыі ў расліннай міску, змяшаць.
Для таго, каб сабраць агародніннай лазаньі:
Вокладка дна 9-на-13-цалевай рондалі са пластом падліўкі. Дадайце пласт локшыны. Накрыйце локшына з падліўкай. Такім чынам, локшына прыгатаваць у духоўцы, эканомячы час і энергію. Распаўсюджванне агародніннай сумесі над соусам локшыны. Пакрыццё пластом локшыны і іншай запраўкай падліўкі. Дадайце шпінат на другі пласт локшыны падліўкі. Накрыйце шпінату з пюрэ салодкага бульбы. Дадайце яшчэ адзін пласт падліўкі, канчатковы пласт локшыны, і апошні фінішны пласт падліўкі. Накрыйце лажанню з тонка нарэзанымі памідорамі цыган.
Накрыць фальгой і запякаць у духоўцы на працягу 45 хвілін. Зніміце фальгу, пасыпаць кешью, і вярнуцца ў духоўцы на працягу 15 хвілін. Хай лажанне сядзець на працягу 15 хвілін перад падачай на стол.
Робіць 10 - 12 порцый салодкага бульбы лазаньі.
Гэты segetable рэцэпт лазаньі перадрукаваны з дазволу The Engine 2 Дыета , па Рип Эсселстин . Вось яшчэ некалькі узораў рухавіка 2 Дыета рэцэпты паспрабаваць: