Можаце Ці вы паверыць , што гэта веганскі тофу абсмажваюць з'яўляецца адным з самых папулярных веганскі рэцэпт ? Гэта праўда! Дайце яму паспрабаваць, каб даведацца, чаму ён так папулярны!
Просты Тофу і гародніна Змяшаць-Фрай з імбірам - просты рэцэпт просты кітайскім стылі вегетарыянскай і веганскі гародніны спякотнае з тофу ў лёгкім імбірны соусе. Не саромейцеся дадаваць у любыя гародніна вам пашчасціла мець пад рукой, проста пра нейкія вегетарыянец будзе працаваць для гэтага хуткага і лёгкага рэцэпту Гарачае руху. Можна таксама апусціць тофу, або выкарыстоўваць Seitan або темпех замест гэтага.
Глядзіце таксама: яшчэ спякотнае руху рэцэпты веганскі
Што вам трэба
- 3/4 кубкі соевага соусу
- 1/2 кубкі цытрынавага соку
- 1 сталовую лыжку свежага імбіра (цёрты або здробнены)
- 1 блок тофу (фірма ці экстра-фірма, добра прэсуецца і нарэзаць кубікамі 1 цаля)
- 2 сталовыя лыжкі расліннага алею (або аліўкавы алей)
- 1/2 каляровы капусты (сечаны)
- 1 пучок брокалі (сечаны)
- 2 морквы (нарэзаны)
- 1 лук (сечаны)
- 1 балгарскі перац (любы колер, нарэзаны)
- 1 кубак гарошку
- 1 кубак грыбы (нарэзаныя, любы выгляд)
- 3 зялёны лук (зялёны лук, нарэзаны лустачкамі)
- 1 шклянка рысу (папярэдне прыгатаваныя)
Як зрабіць гэта
- Па-першае, падрыхтаваць тофу. Як і большасць веганскі рэцэптаў тофу, гэты адзін будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым. Не ведаю, як гэта зрабіць? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам: Як націснуць тофу.
- У вялікай неглыбокай місцы, ўзбіце разам соевы соус, цытрынавы сок і імбір. Марынад тофу ў гэтым соусе, па меншай меры, адну гадзіну.
- У вок або вялікай патэльні, прыгатаваць каляровую капусту, браколі, моркву, лук, балгарскі перац і тофу на моцным агні, часта змешваючы.
- Дадайце гарох снегу, грыбы, зялёны лук і марынад ад тофу. Дазволіць рыхтаваць для ўсяго некалькі хвілін. Гародніна павінны быць далікатнымі, але не мяккімі.
- Дадайце рыс і варыць толькі да той пары, пакуль прагрэецца і добра змешваецца.
Больш рэцэптаў тофу
Больш вегетарыянскія рэцэпты
Як гэты рэцэпт?
Любіць гэтую вегетарыянскай і веганской рэцэпт тофу? Вось некаторыя больш неверагодныя рэчы, якія вы можаце зрабіць з тофу:
- Вегетарыянская тофу размешваць-фры
- Рэцэпты з выкарыстаннем шаўковай тофу
- Поўны спіс рэцэптаў тофу
- Што такое харчовая каштоўнасць тофу?
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 514 |
| Усяго тлушчаў | 15 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 7 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 3,016 мг |
| вугляводы | 75 г |
| Харчовыя валакна | 13 г |
| бялку | 28 г |