Гэты салата рысу вырабляецца з шчодрым колькасцю нарэзаных свежай гародніны і чорных бабоў. Сок лайма туалетны простая камбінацыя, і гэта дае салата казачны водар.
Вы можаце дадаць каля 1/2 кубкі варанай кукурузы ў салата для дадатковага колеру і густу.
«Гэта было дзіўна! Я ўзяў яго ў Potluck, і я ніколі не бачыў страва ежы знікае так хутка! Захопленыя водгукі!» Адрыяну
Што вам трэба
- 1 можа / 15 унцый чорныя бабы (зліваюць і промывают)
- 2 кубкі длиннозерный рыс (прыгатаваны і астуджаны)
- 1 зялёны перац (дробна нарэзаны)
- 1/2 чырвоны перац (дробна нарэзаны)
- 1 памідор (адабраны і сечаны)
- Ад 2 да 3 зялёны лук (дробна нарэзаны)
- 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 2 сталовыя лыжкі соку лайма
- 1/2 чайнай лыжкі дыжонскага гарчыцы
- 1/2 чайнай лыжкі цукру
- 1/4 чайнай лыжкі кмену
- 1/4 чайнай лыжкі чорнага перцу
- Гарнір: свежыя нарэзанай пятрушкі або кінзы
Як зрабіць гэта
У абслуговай місцы змяшайце чорныя бабы з халодным вараным рысам, зялёным і чырвоным салодкім перцам, нарэзаным памідорам і нарэзаным зялёным лукам.
У невялікай місцы, ўзбіце разам аліўкавы алей, цытрынавы сок, дыжонскага гарчыцы, цукар, кмен і перац.
Дадайце туалетную сумесь да бабоў і рысу і змяшаць акуратна, каб змяшаць інгрэдыенты.
Ўпрыгожыць зелянінай пятрушкі або свежай нарэзанай кінзы. Накрыйце і астудзіце пакуль цалкам астуджаным.
Змяшайце і падавайце.
варыяцыі
Дадаюць прыблізна 1/2 кубкі варанага суцэльнага збожжа кукурузы ў салата разам з чорнымі бабамі.
Дадайце некалькі сталовых лыжак нарэзанага свежага каляндры у салату з гароднінай.
Падаваць салату на свежых авакада кліны.
Замяніць зялёную цыбулю з 3 сталовыя лыжкі дробна нарэзанага чырвонага лука.
Вам таксама могуць спадабацца
Tex-Mex Black Bean і Кукурузны салата
Сечаныя гародніна і рыс салата з цытрынавым соусам
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 475 |
| Усяго тлушчаў | 9 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 19 мг |
| вугляводы | 81 г |
| Харчовыя валакна | 17 г |
| бялку | 19 г |