Лёгкі персік і манга сальса рэцэпт, зроблены з толькі асноўнымі і неабходнымі сальса інгрэдыентамі: часнык, свежыя кінзы, сок лайма і сенсарны солі і перцу. Салодкі густ манга і персікаў у спалучэнне з лукам і часныком ў гэтым лёгкім самаробнага рэцэпту сальсы унікальнага і свежы смак, калі летніх персікі ў сезоне.
Паспрабуйце свежыя садавіна сальса з чыпамі для лёгкай закускі, або дадаць персік і манга сальса у раслінным Буру або вегетарыянскія ткі незвычайнага павароту.
Гэты просты рэцэпт манга сальса таксама сыры веганскі рэцэпт ежы падыходзіць для тых, хто на сыраядзенне, і, з не больш, чым свежае манга і персікі, часнык, лайм і кінзы, гэта таксама рэцэпт глютена падыходзіць для тых, хто з пшаніцы алергіі. Як і большасць сальсы рэцэптаў, гэта таксама вельмі нізкім утрыманнем калорый і практычна без тлушчу.
Калі вам падабаецца гэты рэцэпт сальсы манга і фруктовыя соўсы ў цэлым вы таксама можаце паспрабаваць гэты лёгкі свежы абрыкос сальса, або, паспрабуйце гэтую чорную фасолю і ананас рэцэпт сальсы на нешта сапраўды розныя.
Што вам трэба
- 2 мангоы, вычышчаныя і нарэзаныя
- 2 свежыя персікі, вычышчаныя і нарэзаныя
- 1 сярэдняга памеру салодкі лук, нарэзаны кубікамі
- 1 сярэдні памідор, нарэзаныя кубікамі (па жаданні)
- 2 зубка часныку, дробна здробненая
- 2 сталовыя лыжкі нарэзанай свежай кінзы
- сок аднаго лайма
- працяжнік соль і перац
Як зрабіць гэта
Змяшайце ўсе інгрэдыенты і холад. Калі ў вас ёсць кухонны камбайн, вы можаце апрацоўваць ўсе інгрэдыенты ў кавалках, а не ператасоўкі і здрабнець.
Астудзіце перад падачай на стол. Густ і дадаць трохі солі і перцу, вапна або кінза да спадобы.
Робіць чатыры порцыі сальсы з манга.
Манга сальса інфармацыі аб пажыўнай каштоўнасці, на порцыю:
Каларыйнасць адной порцыі: 105
Тлушчы: 0,5 г
Вітамін А: 25%, вітамін С: 64%, кальцый: 3%, Жалеза: 2%
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 186 |
| Усяго тлушчаў | 1 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 56 мг |
| вугляводы | 45 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 5 г |