01 з 04
Простыя спосабы Ешце больш садавіны і агародніны
Садавіна і гародніна. Крэдыт: Аарон Цілі - Getty Images Проста, калі вы думаеце, што паведамленне аб 5-а-дзённай кампаніі Адсартавана, з'яўляецца новае паведамленне. Ешце 10 з'яўляецца новым 5, каб мець максімальную абарону паводле даследавання, Імперскага каледжа Лондана, разлічаныя такія звычкі харчавання можа прадухіліць 7,8 мільёна заўчасных смерцяў штогод. Такім чынам, як гэта зрабіць, не адмяняючы гадоў добрасумленнай практыкі (або пачаць, калі гэта паведамленне прайшло вас міма). Вось некалькі простых спосабаў да вашага спажывання без прыняцця на зусім новы лад жыцця, які, верагодна, вельмі заняты ўжо.
02 з 04
Уверх Што вы яшчэ
Спагецці Болоньезе. Стывен Браўн Фотаздымак / PhotoLibrary / Getty Images Многія соусы і супы ўтрымліваюць шэраг гародніны, як правіла, базавыя інгрэдыенты пры падрыхтоўцы альбо, гэта таксама вядома як трыадзінства. Менавіта гэтая база дае па крайняй меры адзін дзень, дык чаму б не дадаць больш трох гародніны, лук, салера і морква; імгненны ўсплёск.
Гэтыя соусы , такія як Болоньезе таксама будуць мець памідоры там, як правіла , але не заўсёды кансерваваныя з іх. Проста дадайце больш і паменшыць соус трохі даўжэй.
Вы можаце прыняць гэты падыход таксама з супамі. Проста дадайце больш гародніны, якія вам падабаюцца.
03 з 04
Шукайце Вэг і садавіна Ўпакаваны Рэцэпты
Летнія ягады. Геці Гэта вельмі проста адзін, шукаць рэцэпты выкладзеных з дабрынёй і вялікай колькасцю садавіны ці гародніны, якія вы любіце (заўсёды выбіраеце тыя, якія вы любіце, як вы, хутчэй за ўсё, каб з'есці яго, есць толькі таму, што гэта добра для вас не з'яўляецца устойлівым ).
Минестроне з'яўляецца выдатным прыкладам супу, які з'яўляецца ежа сама па сабе, яна стогне пад цяжарам добрых рэчаў, і дадаць лыжку песто ў сумесь, і вы, хутчэй за ўсё, ваш дзесяць прама там.
Ўжыеце тыя ж правілы для садавіны і да зместу такім жа чынам. Лета казачнае час для свежых садавіны так шукаць тыя рэцэпты, выкарыстоўваючы тое, што носіць сезонны характар і свежае, яшчэ адзін выдатны спосаб, каб атрымаць максімальную выгаду.
Іншыя Loaded Рэцэпты
Цёплы Halloumi Зялёныя бабы і бульбяны салата
7 Салаты і няма Салаты Удзельнічайце
04 з 04
Паспрабуйце новыя метады
Смажаная Морква. Крэдыт: © Michael Грейсан Геці 499037612 Калі перарываецца ядуць гародніну з'яўляецца падрыхтоўка і ўдзелам ўважлівага падрыхтоўкі ежы, а затым думаць аб обжарке. Тэндэнцыя да жарке ўсіх гародніны тут, каб застацца, таму што не толькі гэта лёгкі спосаб прыгатаваць іх, на смак яны казачныя, як прыродныя цукру карамельные ў падрыхтоўцы ежы і водары узмацняюцца. Гэта выдатны спосаб, каб прымусіць дзяцей ёсць больш таксама, яны любяць густ. Не больш сырой брусэльская капуста ці каляровая капуста. Для нават хутчэйшага прыгатавання ежы, паставіць выбар вашых любімых каранёў разам на паднос і смажыць іх разам (што-небудзь тэндэр, такія як капуста павінна быць смажанымі да канца часу падрыхтоўкі).