Калі вы адзначаеце Дзень падзякі ці не, вы, магчыма, яшчэ засталіся варанай індычкай у маразільніку. Нават калі гэта не падзякі мне падабаецца запяканне індычкі і захаваць багацце варанага мяса грудзей у маім маразільніку на працягу халодных зім дзён і лёгкі суп рашэнняў. Калі ў вас ёсць добра укамплектаваны маразільнік і камора для цукру вольнага жыцця , робячы суцяшальныя супы , як гэты рэцэпт займае мала часу. Гэта адзін асабліва лёгка, бо індычка ўсё гатова прыгатавана. Проста дадаўшы некаторыя простыя інгрэдыенты, якія вы павінны мець пад рукой у любым выпадку, а затым кінуць усё гэта ў вашым гаршка збана. Прыйшоўшы дадому пасля доўгага працоўнага дня да пахаў смачнай індычкі суп зробіць падрыхтоўчае час на кухні варта. Я казаў гэта раней, і я скажу гэта зноў, падрыхтоўваюцца з'яўляецца лепшай стратэгіяй, каб не надакучаць ў вашым цукровым вольным стылі жыцця. Гэта таксама вялікая дапамога, калі панадлівыя прадукты могуць быць побач. Маючы сваю сардэчную індычку суп вы будзеце трымаць вас ад гэтых tempations. Запаўненне на валакна таксама дапаможа з цукровай цягай. Я сапраўды не магу думаць пра больш пакінутым рэцэпце пасля Дня падзякі, чым гэты суп. Гэта робіць дастаткова, каб паесці на працягу некалькіх дзён, то вы можаце нават замарозіць ў зусім парцыённыя кантэйнеры для лёгкага захопу-н-гоу абеды для працы.
Калі ў вас яшчэ няма планаў вашых цукровых свабодных дэсертаў, памятаеце, што робіць свой уласны адзіны спосаб трымацца далей ад цукру гружаны лечыць, што ўсе астатнія будуць харчавацца.
Што вам трэба
- 1 сталовую лыжку алею
- 3-шалот
- 1 зубок часныку, здрабніць
- 1 кубак нарэзаных морквы
- 1 кубак нарэзанага салеры
- 1 чайнай лыжкі солі
- 1/2 чайнай лыжкі перцу
- 1/2 чайнай лыжкі сушеного базіліка
- 1/2 чайнай лыжкі сушеного орегано
- 1/2 чайнай лыжкі сушеного чабора
- 2 кубкі нарэзанага прыгатаваныя грудкі індычкі
- 4 кубкі курынага булёна з нізкім утрыманнем натрыю
- 2 кубкі вады
- 1 кубак волкага рысу
- 4 кубкі нарэзанага капуста, сцеблы выдаленыя
- Дадатковы начынне: 1/4 шклянкі свежай нарэзанай пятрушкі, цёрты сыр пармезан
Як зрабіць гэта
- Нагрэць алей у вялікай патэльні і рыхтаваць лук-шалот, часнык, моркву, салера і часта памешваць, пакуль гародніна не мякчэюць, каля 10 хвілін.
- Дадаць соль, перац, базілік, орегано, і чабор і варыць каля адной хвіліны больш.
- Дадайце ўсе інгрэдыенты ў вялікі гаршчок збана.
- Рыхтуйце 6-8 гадзін на вышыню да рысу пяшчотны.
- Зверху са свежай пятрушкай і сырам Пармезан.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 597 |
| Усяго тлушчаў | 18 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 226 мг |
| натрый | 768 мг |
| вугляводы | 32 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 73 г |