01 з 10
Паравой абсмаленыя спаржу з імбірам
Спаржа Bundle. Getty Images Паравыя Соце спаржа з імбірам ўяўляе сабой лёгкую, духмяным, азіяцкая натхнілі бок пахучая з імбірам, падсмажаны кунжут і дакрананнем часныку. Спаржа ялкавы і даўкі, і з'яўляецца мочегонным сродкам расліннага. Ён выдатна падыходзіць для нырак і для ачышчэння артэрый і крывяносных сасудаў.
02 з 10
Абсмаленыя Broccolini з часнаком і аліўкавым алеем
Broccolini з часнаком. Геці Гэта хуткі і смачны рэцэпт смажаных Broccolini з часнаком і аліўкавым алей вялікі як бок для амаль любога роду ўваходжу, а таксама апускаюць у макра міску на абед ці вячэру. Broccolini ўяўляюць сабой гібрыд двух гародніны: брокалі і азіяцкі агародніннай кай лін. Доўгія тонкія сцеблы цалкам ядомыя і вельмі далікатныя, і могуць быць прыгатаваныя загадзя і служылі пакаёвую тэмпературы.
03 з 10
Пан смажаная Padron або Shishito Peppers з аліўкавым алеем і марской соллю
Падрон Peppers. Джэн Hoy Часам менш больш, і гэта не магло быць больш дакладным для гэтага рэцэпту для Пан смажаная Падрона або Shishito Peppers . Усяго тры інгрэдыенты (перац, добрае аліўкавы алей і марская соль) робяць неверагодна смачны тапас закуска, якая будзе мець іх вяртацца больш. Гэтыя спадчынныя перцы маюць складаны водар, які ўяўляе сабой спалучэнне салодкага і арэхавыя, пералікам і толькі зрэдку церпкага (вы можаце знайсці адзін у 10, што з'яўляецца Piccante). Гэтыя маленькія жамчужыны робяць выдатную закуску альбо самастойна, альбо падаецца з добрымі алівак, авечага сыру і келіх віна. Пакіньце сцеблы далей служыць як маленькія ручкі, каб выбраць перцы ўверх.
04 з 10
Соце Брокалі з шалот, часныком і лімонам
Брокалі сэрца. Геці Соце Брокалі з лук - шалот, часнык і лімон на здзіўленне хутка бок , якая сапраўды задавальняе. Акрамя таго, што сэрца здаровага харчавання супрацьракавага, брокалі багатая крыніца валакна, вітаміны А, С, К і В-комплекс. Майце на ўвазе, што ў мікрахвалевай печы і кіпячую руйнуюць адчувальныя гэтыя цяпла пажыўныя рэчывы, у той час як хуткі пар соце, як гэты захоўвае сваю жыццёвую кампазіцыю. Гэты просты гарнір зроблены з лукам шалот, часнаком і адценнем цытрыны і гатовы ўсяго за 5 хвілін.
05 з 10
Белая фасолю і Kale з памяншэннем булёна
Белая фасолю і капуста. Джэн Hoy Гэты рэцэпт W Хайта Бабы і кале з паніжэннем булёна азначае вячэру можа быць гатовы праз дзесяць хвілін! Гэта хуткі і лёгкі адзін гаршчок страва добра круглы год і прапануе досыць месцы для варыяцый. Зеляніна падтрымлівае ачышчэнне для лімфатычнай сістэмы і печані, а таксама будынак крыві і забяспечвае вялікі агульны тонік для стрававальнай сістэмы, а таксама з іх багатай расліннай клятчаткай. Вы таксама можаце паспрабаваць змяшаць капусту з другога зелянінай, такія як гарчыцы, дзьмухавец, рукалы, або рэпа. Або які замяняе брокалі RABE, шпінат, капуста дзіцяці або дзіця коллард. Белая фасолю зрабіць ідэальны фон для любога з цёмных зялёных ліставых гародніны. Чабер Соце Kale іншы варыянт без бабоў, і просты, смачны спосаб атрымаць зеляніна з мінімальнымі высілкамі і максімальнай выгадай.
06 з 10
Гадовы агародніннай абсмажваюць
Змяшаць Фрай. Геці Гэта лета Vegetable Stir Fry гатовы прыкладна праз 5 хвілін, і гэта выдатны спосаб , каб выкарыстоўваць розныя прадукты. Гэта лёгкае, простае спякотнае рэцэпт з мінімумам мітусні і шмат водару. Імбір, часнык, кунжутное алей і трохі Тамара стварыць фон для любой гародніны, якія вы хочаце выкарыстаць.
07 з 10
Паравой абсмаленыя шынок з духмянай травой
Гадовы Сквош. Геці Паравая Соце шынок з Салодкая травой гэта хуткае, лёгкі, духмянае страва, якое дапаўняе багатыя ці earthier прадуктаў прыгожа, а таксама можа быць інтэграваная ў простую вегетарыянскую ежу. Выкарыстоўвайце любы гатунак зялёнага або жоўтага шынкі для гэтай стравы.
08 з 10
Цукіні «Спагецці» каляндры, часнык, кедравыя арэхі і цытрына
Сыравіна Zoodles. Геці Цукіні «Спагецці» каляндры, часнык, кедравыя арэхі і цытрына з'яўляецца выдатным спосабам выкарыстоўваць лішак ў сквош. Цукіні «локшына» хутка кінуў з лёгкім соце молатага каляндры пасяўнога, кедравыя арэхі, часнык, свежага чабора, а затым spritzed з цытрынавым сокам перад падачай на стол. Гэта адна з маіх Go-заменнікі макаронных вырабаў, але таксама смачна білі манну спагецці. сыру Пармезан з'яўляецца неабавязковым гульцом у аздабленні гэтую страву, і служыць, каб надаць яму больш цела, і іншы пласт водару. У вас ёсць два варыянты тут: з'есці іх нагрэтымі праз, але да гэтага часу ў асноўным у сырам выглядзе, ці даць ім хуткае соце. у любым выпадку яны смачныя!
09 з 10
Зялёная фасоля з морквай, лук-шалот і мяты
Фасолю Verts. Джэн Hoy Зялёная фасоля з морквай, цыбуляй - шалотом і манетным дваром з'яўляюцца лёгкая бок , якая можа быць інтэграваная ў салаце або страва падаецца па ўласным жаданні. Калі вы не аматар мяты, кропу і чабора абодва выдатныя заменнікі. Яшчэ адзін просты рэцэпт Пестаў фасолю , бабы полюса кінуў з базілікам, часныком і кедравымі арэхамі.
10 з 10
Паравой абсмаленыя Каляровая капуста
Каляровая капуста. Карэн Luchesi Паравой Соце каляровая капуста дае салодкі, насычаны смак да часта пад намінальным членам сямейства крыжакветных. Ён гатовы з лукам, свежай зелянінай, і займае ўсяго некалькі хвілін, каб зрабіць. Каляровая капуста багатая на вітаміны С і К, фалійнай кіслаты (выдатна падыходзіць для цяжарных жанчын) і калія. Ён таксама з'яўляецца выдатным крыніцай клятчаткі, а таксама сілкуе лёгкія. Нядаўнія даследаванні паказалі, што каляровая капуста таксама з'яўляецца магутнай ежа супрацьракавай.