Цытрынавы Часнок Брокалі Рэцэпт

Гэты цытрына часнык брокалі займае менш за 10 хвілін, каб падрыхтавацца, і гэта пажыўны і смачны гарнір. Масляністы лімон і часнык соус дадае толькі патрэбнае колькасць араматызатараў у злёгку пропаренный брокалі.

Заправіць брокалі з некаторымі дробненага чырвонага перцу шматкамі або дробна нарэзанага чырвонага лука або лука - шалота. Глядзіце варыянты ніжэй рэцэпт для большай колькасці ідэй.

Гэты бок брокалі страва лёгка і хутка прыгатаваць, і гэта робіць смачнае і карыснае дадатак да любога меню.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. ня Паравыя брокалі суквецці да тэндэру, але фірмы, каля 3 да 5 хвілін, па жаданні.
  2. Нагрэць алей у цяжкай патэльні на сярэднім агні да ўспеньвання , суціхае.
  3. Дадайце часнык да распаленым сметанковым алеем і абсмажыць на працягу 1 хвіліны.
  4. Дадайце пару брокалі, цытрынавы сок, соль і перац па гусце. Варыць, памешваючы, на працягу прыкладна 1 хвіліны, або пакуль толькі не змяшана.

варыяцыі

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 168
Усяго тлушчаў 9 г
Насычаных тлушчаў 5 г
ненасычаныя тлушчы 3 г
халестэрын 23 мг
натрый 121 мг
вугляводы 20 г
Харчовыя валакна 4 г
бялку 5 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)