Гарбузовае Коўл Слоу з тайскім арахісавае соусам

Храбусткая капуста з высокім утрыманнем бялку і насенне гарбузы Cole Гэтага салата з арахісавае соусам тайскім стылі падліўкай з арахісавага алею, кунжутное масла і соевага соўсу. Калі вы хочаце альтэрнатыву традыцыйным маянэзу на аснове Cole Слоу рэцэптаў, гэта добра, каб паспрабаваць, і дадаў насенне гарбузы даюць добры штуршок бялку, які ідэальна падыходзіць для вегетарыянцаў і веганов.

Зрабіць гэта сумяшчальна з павольнымі карбюратарам дыетай патрабаванняў, апускаючы мёд, або зрабіць яго цалкам веганскі , замяняючы мёд з нектарам агавы . Гэты рэцэпт вегетарыянскі, веганскі , калі апусціць мёд і глютен , калі замяніць соевы соус з Тамарай (ці іншы соевым соус замяніць такія як какосавыя амінакіслоты або вадкія амінакіслоты Брэгга ).

Рэцэпт і фота ласкава SuperSeedz.

Што вам трэба

• 8 унцый насення гарбузы
• 1 галоўка зялёнай капусты, нарэзанай
• 3 Морква, цёртая
• 6 Scallions, расколаты
• 1/4 кубкі мёду (або
• нектар агавы )
• 1/4 кубкі аліўкавага алею
• 1/4 кубкі яблычнага воцату
• 1 сталовую лыжку соевага соусу (або выкарыстання
• Тамара зрабіць гэта без глютена)
• 1 сталовую лыжку кунжутное масла
• 2 сталовых лыжкі арахісавага алею (размякчаюцца або пры пакаёвай тэмпературы)
• 1 сталовую лыжку свежага імбіра
• 1 зубок часныку, нарэзанага
• Соль і перац па гусце

Як зрабіць гэта

1. У вялікай місцы змяшайце нарэзаную зялёную капусту, моркву і зялёны лук, адкідаючы пяшчотна змяшаць.
2. У кухонным камбайне або блендере, дадаць мёд або нектар агавы, аліўкавы алей, яблычны воцат, соевая падліўка, кунжутное алей і працэс да атрымання аднастайнай масы.
3. Змяшайце соус з капустай сумессю і пасыпаць насенне гарбузы на вяршыні.
4. Атрымлівайце асалоду ад тайскім натхнёныя Cole шаткаваную капусты з насеннем гарбузы!

Яшчэ Vegan Коўл Slaws

• Асноўныя самаробны веганскі рэцэпт шаткаваную капусты Капуста

• Крэольскага-запраўлены Cole Slaw (выкарыстоўвайце веганскі маянэз)
• Не-маянэзу Кэры капусты Капуста шаткаваную капусты салата
• Сырой веганскі ў нямецкім стылі Cole Сий з яблычным воцатам

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	728
Усяго тлушчаў	41 г
Насычаных тлушчаў	7 г
ненасычаныя тлушчы	19 г
халестэрын	0 мг
натрый	487 мг
вугляводы	78 г
Харчовыя валакна	19 г
бялку	23 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)