Паспрабуйце гэты востры у нямецкім стылі сырых Гэтага рэцэпту наступны раз , калі вы шукаеце для сырога і жывых прадуктаў салаты з капусты. Зроблена з свежага сыравіны зялёнай капусты, фіялетавай капусты, морквы і халоднага адціскання алею , гэта здаровая вегетарыянская, веганскі і Ливингс ежу рэцэпт, падыходзіць для тых , хто на сыраядзенне, веганскі дыета ці хто проста спрабуе з'есці дыету, трохі здаравей і менш калорый. Пры ўсіх натуральных інгрэдыентаў і нічога апрацаваны, гэта проста сырой Слоу таксама глютен.
Што вам трэба
- 1/2 галоўкі зялёнай капусты
- 1/2 галоўкі фіялетавая капуста
- 2 морквы, цёртыя
- 1/3 кубкі яблычнага воцату
- 1 1/2 чайнай лыжкі молатай гарчыцы
- 1/2 шклянкі халоднага адціску аліўкавы алей або ільняны алей
- 1/2 чайнай лыжкі
- нектар агавы
Як зрабіць гэта
- Аб'яднаеце капусту і моркву ў вялікай місцы.
- У асобнай невялікі місцы ўзбіце разам воцат, гарчыцу, алей і агаву да сметанковых формаў перавязачных, і заліць капусту і моркву.
- Змяшайце пакуль добра не змяшана.
- Дадайце соль і перац па гусце.
- Атрымлівайце асалоду ад, як гарнір ці ў якасці закускі або лёгкага абеду.
нататкі
- Капуста, асабліва калі ядуць у сырам выглядзе, напрыклад, як у гэтым рэцэпце Гэтага, гэта вельмі здаровая ежа. Капуста з'яўляецца крыжакветных гароднінай, якое было ўстаноўлена, што рак-прафілактычных перавагі. Розныя віды капусты маюць розныя перавагі для здароўя, таму спалучэнне зялёнай і фіялетавай капусты ў гэтым сырам рэцэпце шаткаваны павялічваюць перавагі для здароўя.
- Гэты сырой рэцэпт шаткаваную капусты патрабуе халоднага адціскання алею, якое можа быць вышэй у пажыўных рэчывах, чым масла, атрыманых з дапамогай іншых метадаў. Выкарыстанне цяпла для здабывання алею з насення, садавіны, арэхаў, гародніна і вырабляе больш нафты, але гэты працэс таксама пагаршае водары алею, то і пажыўную каштоўнасць. Халоднага адціскання алей атрымліваюць шляхам драбнення насення ці гайкі і выцясняючы алей з прэсам, які не выкарыстоўвае цяпло і дазваляе пажыўныя рэчывы застаюцца некранутымі.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 214 |
| Усяго тлушчаў | 14 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 10 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 88 мг |
| вугляводы | 21 г |
| Харчовыя валакна | 9 г |
| бялку | 4 г |