Самаробныя вегетарыянскія печаныя бабы з'яўляюцца выдатным і традыцыйным дадаткам да пікнік, на адкрытым паветры вегетарыянскай або веганской барбекю ці прынесці ў любы гадовы Potluck. І, печаныя бабы лёгка зрабіць у вялікіх колькасцях і проста пра ўсё будзе любіць гэтыя салодкія печаныя бабы, нават вегетарыянскія дзеці! Ці, калі вы брытанцы, печаныя бабы на тосце з'яўляюцца важным кампанентам у поўным англійскай сняданку.
Вядома, вы можаце забраць банку вегетарыянскіх запечаныя бабоў з крамы, але гэтыя хатнія Boston стылю запечаныя бабоў з патакай значна лепш і свежае, асабліва калі ў вас ёсць час, каб выкарыстоўваць бабы, якія вы прыгатаваныя а не з можа. Аднак, калі вы прывыклі да печанай фасолі з банкі, вы можаце выявіць, што гэты рэцэпт не зусім салодкім (але гэта добра, а не дрэнна!), Тым больш, што яна патрабуе патакі замест цукру, і ніякія іншыя дадатковыя дададзеныя падсалодвальнікаў.
Гэты вегетарыянскі Бостан запечаныя бабы рэцэпт зроблены з фасоллю, патакі, лук, таматавую пасту і спецыі, што робіць яго цалкам веганскі, а таксама вегетарыянскія. Калі вам гэта трэба , каб быць глютен , а таксама, выгрузіць соевы соус для безглютеновой замены, такіх як Тамара або вадкага Aminos Брэгга , і выкарыстоўваць або безглютеновой агародніннай булён або ваду (чытайце этыкетку , калі вы паўторна выкарыстоўваючы крама купіў агароднінны булён, а некаторыя ўтрымліваюць глютен, а некаторыя няма).
Падавайце вашы хатнія печаныя бабы разам з некаторым самаробным веганской патэльняй кукурузнага хлебам , або прагледзець некалькі больш самаробных выпечаныя бабы рэцэптаў , каб паспрабаваць.
Што вам трэба
- 3 кубкі цёмна-бабы або Пінта бабы, папярэдне отваренный або банка
- 1/2 кубкі патакі
- 1 кубак агароднінны булён
- 1 жоўты лук, нарэзаныя кубікамі
- 1 шклянку таматавай пасты
- 1 сталовую лыжку соевага соусу
- 1 чайнай лыжкі парашка гарчыцы
- 1/2 чайнай лыжкі парашка часныку
Як зрабіць гэта
- Па-першае, папярэдне нагрэць духоўку да 350 градусаў.
- У вялікай каструлі або выпечкі, змяшаць разам усе інгрэдыенты, змешваючы найлепшым чынам спалучаць.
- Накрыйце рондаль або форму для выпечкі і выпякаць у вашым папярэдне нагрэтай духоўцы на працягу аднаго гадзіны. Калі печаныя бабы занадта дзёрзкія, пячэ раскрытыя ў працягу яшчэ 15 хвілін.
Цяпер, было не так проста? Падавайце вашы хатнія печаныя бабы разам з некаторым самаробным веганской патэльняй кукурузнага хлебам і зялёным салатай боку, і вы атрымаеце сабе дадому прыгатаваныя Паўднёвую натхнёную еду!
Атрымлівайце асалоду ад!
Got аб'едкі? Выкарыстоўвайце ўсе, што засталіся хатнія печаныя бабы, ператвараючы іх у страва з вегетарыянскіх начыння шынкоў з печаным фасоляй , дадаць пакінуты мал , каб зрабіць самотнае страва пакінутага вегетарыянскіх бабоў і рыс запяканку , або, калі вам здарыцца мець некаторыя рэшткі пасты пад руку , рыхтаваць сябе да запечанай фасолі і макароны салаты .
Хочаце паспрабаваць больш печаныя бабы рэцэпты? Для чаго - то салодкага дзеці будуць атрымліваць асалоду ад, паспрабуйце гэты рэцэпт салодкі вегетарыянскі ананас печаныя бабы , або, што - то супер хутка і лёгка вы можаце атрымаць гатовы раніцай, вось , як зрабіць вегетарыянскія печаныя бабы ў рондаль , і , нарэшце, што - то з вялікай колькасцю здаровага валакна, праверыць гэтыя вегетарыянскія печаныя бабы ўсё збожжа ячменю .
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 474 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 336 мг |
| вугляводы | 94 г |
| Харчовыя валакна | 21 г |
| бялку | 25 г |