У пошуках ідэальнага хуткі і лёгкі спосаб рыхтаваць каннеллони бабы і рыс або іншы выгляд белай фасолі і рысу? Вось адзін просты італьянскі натхніў спосаб.
Выкарыстоўваючы толькі пяць інгрэдыентаў, вы можаце служыць гэты лёгкі вегетарыянскі рысу і фасолі страва з італьянскімі заправамі ў якасці боку, ці, дадаць абсмаленыя тофу або Seitan , каб зрабіць яго асноўным прыёмам ежы. Усе , што вам трэба гэта банк памідор, банка бабоў, рыс якой - то момант (ці вы можаце выкарыстоўваць пакінуты мал , калі ў вас ёсць якія - то рука , што вам трэба выкарыстоўваць), трохі прыправы па- італьянскі, і цір солі і перац, і вы атрымалі сабе ежу.
Ўзбіце ўверх зялёны салата баку або прытрымлівацца некаторых часночнага хлеба ў духоўцы, каб зрабіць поўны здаровай вегетарыянскай вячэру так хутка, як можа быць і, вядома ж, рыс і бабы з'яўляюцца адным з асноўных прадуктаў, хто спрабуе з'есці танна, будзь вы вегетарыянец , веганскі ці не!
Гэты італьянскі белая фасолю і рыс рэцэпт вегетарыянскай, веганскі , і цалкам глютен.
Рэцэпт ласкава Bush's® Beans.
У пошуках больш вегетарыянскіх рэцэптаў рысу? Вы можаце знайсці шмат больш вегетарыянскіх рэцэптаў рысу прама тут , на TheSpruce, у тым ліку салата азіяцкага рысу , гародніны смажаны рыс , кары рысу , або, магчыма , гэта некалькі вегетарыянскіх рэцэптаў рызота або вегетарыянскія іспанскія рэцэпты рысу паэлью вы пасля гэтага , або, калі вы » паўторнае падрыхтоўка ежы на бюджэце і шукаюць новыя спосабы , каб зрабіць рыс і бабы, вось 8 зусім не сумна спосабаў зрабіць рысу і фасолі, у тым ліку карычневы рыс з ананасам, кубінскі чорны рыс і бабы, рысавы суп, і многае іншае.
Што вам трэба
- 1 14,5 унцыі. можа нарэзаныя кубікамі памідоры з італьянскімі травой (не злівайце)
- 1 14,5 унцыі. можа Паўночная фасоль або бабы каннеллони (або любы выгляд белай фасолі), зліць і прамыць
- 2/3 кубкі імгненнага рысу, сырыя
- 1/2 чайнай лыжкі. італьянская заправа
- Марская соль або Кашэрныя соль і свежемолотый чорны перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Змесціце нарэзаныя кубікі памідоры і іх сок, Вялікую Паўночную фасоль або каннеллони боб (зліваюць і прамывае), імгненны мал (ці вы можаце таксама выкарыстоўваць рэшткі папярэдне прыгатаваны рыс) сырой ў сярэдняй рондалі, і сезон злёгку з нешматлікімі італьянскай прыправы і трохі марской солі або кашэрнай солі і свежага чорнага перцу.
- Змесціце рондаль па сярэдняй высокай тэмпературы і дазваляюць рыхтаваць на працягу 3-4 хвілін, памешваючы. Страва зроблена пасля таго, як рыс гатовы, і бабы і памідоры прыгатаваныя праз. Там яшчэ будзе крыху дзёрзкіх вільгаці, некаторыя з якіх будзе выпарацца, як страва астуджае злёгку.
- Густ і наладзіць прыправы па гусце. Дадайце трохі больш марской соль або, магчыма, нават загартаваную соль, або давяршэнне з харчовымі дрожджамі або іншым веганскі сырам пармезану замяніць (або проста служыць з сырам пармезану, калі вы і ваша сям'я не ясце цалкам веганскі). Атрымлівайце асалоду ад!
Як гэты рэцэпт? Тады вы будзеце любіць 7 захапляльных спосабы зрабіць рыс і бабы .
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 485 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 93 мг |
| вугляводы | 93 г |
| Харчовыя валакна | 21 г |
| бялку | 25 г |