Got лук-порей? Ешце іх на сняданак! Гэты лёгкі вегетарыянскі грыбоў і лук-порей амлет рэцэпт хуткі спосаб атрымаць некаторыя гародніна разам з ранішнім яйкам і лук-порей надае вясковы, зямлістыя водар, які добра спалучаецца з яйкамі. Лёгкі вегетарыянскі амлет хуткі вегетарыянскі сняданак у любы дзень тыдня.
Як варыць амлет для хуткага свежага сняданку? Вось яшчэ вегетарыянскія рэцэпты омлета.
Што вам трэба
- 6 яек
- 1 дробка солі (па гусце)
- 1 дробка перцу (па гусце)
- 1 сталовую лыжку лука-порея (нарэзаныя кубікамі)
- 1 сталовую лыжку лук (нарэзаныя)
- 4 грыбы (нарэзаныя кубікамі)
- 1 сталовую лыжку алею (або маргарыну)
Як зрабіць гэта
- Узбіць разам яйкі, соль, перац і добра да таго часу, пакуль пабіты.
- У вялікім патэльні або патэльні, прыгатуйце лук-порей, цыбулю і грыбы ў сметанковым алеі або маргарыне на працягу прыблізна 3 да пяці хвілін або пакуль лук не стане мяккім. Дадайце гародніну да яйкам.
- Наліце палову яйкі і гародніна ў патэльню і варыць да гатоўнасці, складаючы напалову незадоўга да гатовай. Паўтарыце з другога паловай сумесі.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 350 |
| Усяго тлушчаў | 22 г |
| Насычаных тлушчаў | 9 г |
| ненасычаныя тлушчы | 8 г |
| халестэрын | 640 мг |
| натрый | 1056 мг |
| вугляводы | 12 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 26 г |