Сырое ільняное насенне крекеры папулярная закуска для тых, хто на сыраядзенне. Нават калі вы проста хочаце , каб уключыць больш ільнянога насення ў вашым рацыёне або сырэйшых прадуктах, паспрабуйце гэты абязводжаны рэцэпт крекеры насення лена для задавальнення храбусцення. Льняное сухары вялікія з сырым сальса, гуакамоле сырой або сырой хумус ( на фота). Я хацеў бы дадаць часнык соль у лён крекеры, але гэта можа быць не падыходзіць для тых, хто на 100% дыеце сырой ежы.
Хочаце дадаць некаторыя гародніна да вашых ільняныя крекеры? Дадайце трохі цёртага моркву, шынкі, ці што вы маеце на руках.
Калі вы любіце гэтыя сырыя ільняныя крекеры, вы таксама можаце паспрабаваць зрабіць гэтыя падобныя сырыя харчовыя кукурузныя чыпсы.
Што вам трэба
- 2 кубкі цэлыя Flaxseeds
- 2 кубкі вады
- 1/4 кубкі
- Тамара (або Braggs Вадкія Амінакіслоты або
- нам сее сырой соевы соус )
- Марская соль па гусце
Як зрабіць гэта
- У місцы сярэдняга памеру, пакрыццё насення лена крекеров з вадой і даць ўвабрацца на працягу па меншай меры 1 1/2 гадзіны. Вада ператворыцца ў жэлацінавых слізь.
- Праверце сумесь і дадаць больш вады, калі гэта неабходна. Вы хочаце, каб сумесь быць ліпкай, але не ўсмятку, а не занадта тоўстай.
- Рух у Тамара, вадкія амінакіслоты або нам сее соус, марская соль і свежая зеляніна. Вы таксама можаце атрымаць творчыя і дадаць некаторыя дадатковыя водары - шпрыц соку лайма, сечаны імбір, парашок чылі або кайенского перац - у залежнасці ад вашых густаў.
- Spread сумесі каля 1/8 цалі таўшчыні ад paraflexx або teflex лістоў вашага асушальніка «ы.
- Усталюйце водоотделитель каля 110 F, і абязводжваюць на працягу 4-6 гадзін.
- Уключыце сумесь зноў, і абязводжваюць яшчэ 3 - 4 гадзіны. Калі вы любіце храбусткую і хрумсткі крекер, абязводжвае трохі даўжэй. Мне падабаюцца мае ільнянога насення крекеры трохі магутных жавальных, так што я абязводжвае іх крыху менш.
- Перапынак або нарэзаць вашыя сухары на кавалкі, калі скончыў дэгідратаціі.
Сырой ільняныя крекеры з'яўляюцца выдатнай закускай самастойна або падаюцца з сырым сальса , гуакамоле, сыравінай хумус або іншым сырой ежай купаннем .
Глядзі таксама:
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 5 |
| Усяго тлушчаў | 0 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 339 мг |
| вугляводы | 1 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 1 г |