Запраўце асноўны вегетарыянскі і веганскі чорную фасолю гамбургера піражок з некаторым кайенского перцам і вострым соусам. Калі вы аддаеце перавагу бутэрброд з водарам ног на прыступку вышэй, пачніце з вегетарыянскім булачку, які прыносіць цяпло.
Гэта веганскі чорная фасолю піражок будзе трымаць разам досыць добра , каб грыль, так як ён змяшчае яечны заменнік , каб звязаць кампаненты разам, што робіць іх няшмат менш рассыпістымі , чым іншыя рэцэпты веджибургера. Мне падабаецца энергетыч-G брэнд яечнага заменніка лепш, але брэнд Red Mill Боба яшчэ адзін добры адзін, каб паспрабаваць.
Калі вы рыхтуеце ў памяшканні, гэтыя чорныя бабы піражкі могуць быць смажанымі ў трохі алею або на грылі патэльні. Але, калі вы ўсё яшчэ занепакоеныя друзлы веджибургером, вы можаце праверыць гэта кіраўніцтва для як зрабіць ідэальны веджибургер.
Гэты рэцэпт выкарыстоўвае кансерваваны чорныя бабы, але калі вы аддаеце перавагу, вы можаце пачаць з сушанымі бобам. Вам трэба замачыць і адварыць іх, каб атрымаць іх у мяккай, цалкам прыгатаванай сумесі вам трэба для гэтага рэцэпту, так што яны могуць быць лёгка пюрэ, і, вядома ж, пераканайцеся, што яны добра дрэнаваныя, гэтак жа, як вам трэба будзе зліць кансерваваную фасолю.
Глядзіце таксама: Іншыя Easy веджибургеры Рэцэпты
Што вам трэба
- 1 15 унцый могуць чорныя бабы (зліваюць, або 1 і 2/3 кубкі, прыгатаваныя)
- 1/2 сярэдняга лук (нарэзаны)
- 1 гарбатная лыжка. востры соус (або па гусце)
- Дадаткова: 1/2 чырвоны або жоўты перац (нарэзаны кубікамі)
- 1/2 чайнай лыжкі. кайенского перац
- 1 рыхтавалі заменнік яечнага «яйка» (выкарыстанне
- Энергетыч-G яечнага заменніка )
- 1 шклянку паніровачных сухароў
- Дадаткова: Масла для смажання
Як зрабіць гэта
- Разамніце фасолю ў вялікую міску і дадаць астатнія інгрэдыенты, змешваючы пакуль добра не змяшана.
- Націсніце цвёрда, каб сфармаваць у піражкі і злёгку абсмажыць у алеі.
- Або, распальваць грыль і барбекю вашы чорныя бабы веджибургер на сярэднім агні.
Рэцэпт парады:
Вы можаце вар'іраваць колькасць спецый ў гамбургер з дапамогай больш ці менш вострай падліўкі або кайенского перцу. Так як гарачы соус дадае трохі вадкасці, варта адрэгуляваць кансістэнцыю адпаведна.
Вы таксама можаце паэксперыментаваць, дадаўшы нарэзаныя гарачыя Chilis да спадобы.
Падаваць ваш рэзкі чорныя бабовы бургер на булачцы з вашымі любімымі гамбургерам начынкамі і заправамі. Гарчыца, кетчуп, салата, салёныя агуркі або марынаваная заправа, памідоры, нарэзаны лук (я люблю чырвоны лук лепшага), або соус для барбекю тыповыя. Калі вы вегетарыянец , і як маянэз, выбраць веганскі разнастайнасць маянэзу .
Глядзіце таксама: Іншыя Easy веджибургеры Рэцэпты
Не думаю, што вы павінны купіць камерцыйна падрыхтаваныя вегетарыянскія бургеры. Вы можаце зрабіць свае ўласныя камбінацыі дома, пазбаўляючы дабавак, кансервантаў і ўпакоўкі. Вось некалькі спосабаў , каб зрабіць веджибургер з выкарыстаннем бабоў, тофу, бульба, сачавіца, моркву, тэкстураваных раслінны бялок , і многае іншае:
- Тофу веджибургер : Хутка і лёгка зрабіць на працягу некалькіх хвілін.
- Лёгкія бульбяны веджибургер : Зроблена з чорнымі бабамі, морквай, бульбай, кукурузай і лукам.
- Грыбы і фасолю веджибургер : Поўныя розумаў і лёгка сабраць, плюс яны глютен.
- Сачавіцы Морква веджибургер : Лёгка і здаровай.
- Глядзі таксама: Лепшыя дэгустацыі веджибургер на рынку
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 506 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 52 мг |
| натрый | 264 мг |
| вугляводы | 89 г |
| Харчовыя валакна | 22 г |
| бялку | 29 г |