Смажаны Терияки Пашам Стейк

Падрыхтоўка стыль терияки стэк з'яўляецца адным з лепшых спосабаў зрабіць гэта смачна. Гэты рэцэпт выкарыстоўвае флангавыя стэкі , хоць любы выгляд стейка будзе рабіць. Марынад дапамагае зрабіць гэтую страву больш далікатным і духмяным.

Што вам трэба

• 1 1/2 фунта біфштэкс (бочка)
• Для пашинки Марынад:
• 1/4 кубкі / 60 мл ананасавы (кансервы здробнены)
• 3 tsp./4 мл ананасавы соку (зарэзерваваны з здробненай ананаса)
• 3 tsp./45 мл соевага соусу
• 2 tsp./30 мл шалот (сечаны)
• 2 tsp./30 мл аліўкавага алею
• 2 tsp./30 мл воцату
• 1 tsp./15 мл мёду
• 1-2 зубчыкаў часныку (фарш)
• 1 мл tsp./5 імбір (свежы, фарш)
• 1/4 tsp./1.75 мл чорны перац
• 1/4 tsp./1.74 мл солі

Як зрабіць гэта

1. Выдаліце ​​3 сталовыя лыжкі здробненага ананаса з банкі і змясціць у міску. Старанна вычэрпваць 3 сталовыя лыжкі ананасавы соку з банкі. Калі гэта аказваецца цяжка зрабіць, проста змясціць пакінуты здробнены ананас ў сіта над міскай. Націснеце з лапатачкай, каб вызваліць як мага больш вадкасці, як вы можаце. Гэта павінна даць вам неабходную колькасць для рэцэпту. Дадаць астатнія інгрэдыенты для марынаду ў міску і аб'яднаць.

2. Змесціце пашинки ў вялікі досыць шкла для выпечкі і паліто на абодвух баках з марынадам сумесі. Накрыйце страва шчыльна з поліэтыленавай плёнкай і змясціць у халадзільнік на 2-12 гадзін. Уключыце Steak некалькі разоў у працэсе марынавання і замяніць пластыкавую абгортку над стравай.

3. Разагрэць грыль для сярэдняй высокай тэмпературы.

4. Выдаліць стэкі з шкляной посуду. Змесціце стейк на грылі з падагрэвам і варыць да гатоўнасці. Каля 5-7 хвілін з кожнага боку, у залежнасці ад таўшчыні cut.Remove стэйкі з грылю, як толькі яны дасягаюць жаданую ступень гатоўнасці і пакіньце на 5-7 хвілін. Нарэзаць на палоскі папярок валокнаў. Служыце па рысе, салаты, або абгортак.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	427
Усяго тлушчаў	16 г
Насычаных тлушчаў	6 г
ненасычаныя тлушчы	7 г
халестэрын	134 мг
натрый	482 мг
вугляводы	19 г
Харчовыя валакна	1 г
бялку	50 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)