Нізкакаларыйныя Буднага Харчаванне

Што нізкакаларыйныя стравы, якія Вы можаце зрабіць у буднія дні, калі вы хочаце сытна страва, якое не зламаецца ваш бюджэт калорый? Гэтыя пяць нізкакаларыйныя стравы лёгка прыгатаваць і падаць шмат здаровых гародніны ў дадатак да бялку вам трэба. Вы можаце зрабіць свой спіс пакупак з гэтых пяць меню, і ёсць тыдзень, поўная ежа, гатовай падрыхтавацца. Гэта менш думаць пасля доўгага дня.

• 01 з 05

  Курыныя Cordon Bleu

  Падаваць элегантную ежу, якая дастаткова добра для кампаніі або проста парадаваць сябе і сваю сям'ю. Гэта зойме ўсяго 20 хвілін на падрыхтоўку і 40 хвілін, каб спячы гэтае курынае Cordon Bleu, які менш калорый. Звычайна, калорыі дадаюць смажання і абслугоўваючы са сметанковым падліўкай. Пры выпечцы стравы з хрумсткай скарыначкай Cornflake, вы атрымаеце храбусценне з меншай колькасцю калорый. Падаваць з сезоннымі гароднінай на пару, такіх як спаржа, каляровая капуста, брокалі ці даць колер да пласціне. Закіпяціце Orzo макароны або кускус, каб служыць разам.

• 02 з 05

  Нізкакаларыйны рулет Вячэра

  Выкарыстоўвайце посны ялавічны фарш і дадаць гародніну, каб зрабіць больш лёгкі мясной рулет, які спакаваны з харчаваннем. Гэта ўсё-амерыканскі гатунак мукі. Калі вы глядзіце вашыя калорыі, астатняя частка сям'і не будзе адчуваць, што яны не хапае на шхуну. Вы можаце падаваць яго з бульбяным пюрэ з каляровай капусты, калі вы хочаце, каб палегчыць гэтую традыцыйную бок, ці проста атрымліваць асалоду ад пюрэ каляровай капустай. Зялёны салата або тушеные гародніна могуць акругліць вашу ежу з вялікай колькасцю гародніны.

• 03 з 05

  Ялавічына і Брокалі Змяшаць Фрай

  Менш чым за паўгадзіны, вы можаце атрымліваць асалоду ад гэтага здаровым азіяцкім стравай з нізкім утрыманнем калорый і спакаваны з харчаваннем. Пацешная частка з'яўляецца тое, што вы не абмежаваныя толькі брокалі. Калі ў вас ёсць «пажаданыя гародніна», якія становяцца трохі кульгаў ў вашым раслінным хрумсткага, вы можаце выкарыстоўваць іх у гэтай страве. Перац, лук, зялёны лук, моркву, caulflower, струкі гароху, і нават зеляніна, такія як шпінат і капуста могуць быць дададзеныя, як вы маляўкі. Вам не трэба шмат алею, каб зрабіць абсмажваюць. Каманда яго з тушаным карычневым рысам і атрымліваць асалоду ад.

• 04 з 05

  сэндвіч Night

  Калі ў вас быў напружаны дзень і хочаце просты вячэру, бутэрброд, як правіла, гэты пункт, каб адпавядаць патрабаванням. Але вы не павінны згаджацца на мясную нарэзку. Атрымлівайце асалоду ад гарачы бутэрброд Панін Падаваць са бокам для капусты добра збалансаваным, нізкакаларыйнай ежы .

• 05 з 05

  суп вячэра

  Суп робіць суцяшальную ежу. Гэта сардэчная версія минестроне поўная нізкакаларыйныя гародніны. Вы можаце суправаджаць яго з версіяй нізкакаларыйнай з кукурузнага хлеба. Вы можаце захаваць дастатковую колькасць калорый, каб марнавацца на нейкі нізкакаларыйнага бананавы хлеб на дэсерт