Калі ваш гадовы сад вырабляе больш цукіні, чым вы думаеце, што вы можаце справіцца, зрабіць гэты рэцэпт для нізкакаларыйных абсмаленых шынкоў, і служыць яму нароўні з простай смажанай курынай грудкай для смачнай позняга летам ежы. Адна з маіх любімых рэчаў аб гэтым рэцэпце, што ў канцы-летнія месяцы, я магу пайсці ў маім заднім двары сад і сабраць большасць інгрэдыентаў!
На порцыю Калорыі 34, Тлушчы 2 г, Вугляводы 3 грама, Pro 1 грам, натрый 104 мг
Што вам трэба
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 1 зубок часныку, здрабніць у парадку
- 1 сталовая лыжка свежага лісця чабора
- 1 ст.л нарэзанай, свежы орегано
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 3 кубкі вычышчаных шынкоў, нарэзаць 1/4-цалевыя кубы
- 1 кубак нарэзаных, свежыя слівы памідор
Як зрабіць гэта
- Змесціце вялікую, цяжкую патэльню на сярэднім агні і дадаць аліўкавы алей.
- Калі алей гарачы, дадаць часнык і варыць на працягу 2 хвілін, або пакуль часнык не стане злёгку падрумяніцца. Дадайце лісце чабора, сечаны маяран і соль, і варыць адну хвіліну, пакуль травы не стануць духмяныя. Затым дадаць шынкі і варыць каля 7 хвілін, або пакуль шынок не стане мяккім, выразным.
- Затым, дадайце нарэзаны памідор, і варыць на працягу яшчэ 2 хвілін, пакуль памідоры не будзе зроблена, і любы лішак вільгаці выпарылася. Падаваць адразу ж.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 78 |
Усяго тлушчаў | 3 г |
Насычаных тлушчаў | 0 г |
ненасычаныя тлушчы | 2 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 107 мг |
вугляводы | 12 г |
Харчовыя валакна | 2 г |
бялку | 3 г |