Гэтая печ-грыль рэцэпт свіная адбіўную лёгка прыгатаваць і робіць смачныя паўсядзённым сямейнай трапезы.
Свіныя адбіўныя выпякаюць з простым хатнім соусам барбекю. Соус паменшыць і патаўшчаецца, як гэта пячэ. Гэта выдатная альтэрнатыва смажаных катлет у дажджлівы дзень.
Падавайце гэтыя духмяныя свіныя адбіўныя з капустай , фасоляй і смажаным бульбай .
Калі вы цэйтнот ці не ўсе інгрэдыенты, не саромейцеся выкарыстоўваць набыты соус для барбекю замест хатняга падліўкі сумесі.
Што вам трэба
- Для катлет:
- 6-цэнтр скараціць карэйка свіных адбіўных, ад 3/4 да 1 цаляў таўшчыня
- 1 сярэдняя цыбуліна, разрэзаць напалову і тонка нарэзаны
- Для падліўкі:
- 1/4 кубкі воцату
- 3/4 шклянкі вады
- 1 сталовую лыжку карычневага цукру спакаваныя
- 1 сталовая лыжка
- Worcestershire соус
- 1/2 кубкі
- кетчуп
- 1 чайнай лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі свежемолотый чорны перац
- 1/4 чайнай лыжкі кайенского перцу, па жаданні
Як зрабіць гэта
прыгатаваць мяса
- Цяпло духоўку да 350 F. Лінія А 13x9x2-цалевы выпечкі рондаль з фальгой.
- Уладкуйце свіныя адбіўныя ў адным пласце ў фальзе з падшэўкай для пірага.
- Роскід лука лустачак над катлетамі.
зрабіць соус
- Ўзбіце разам воцат, ваду, карычневы цукар, Worcestershire соус, кетчуп, соль, перац і дадатковы кайенского перац, пакуль цалкам не аб'яднана.
- Заліць соусам свіны адбіўной.
выпякайце адбіўныя
- Выпякаць свіныя адбіўныя, раскрыты, на працягу 1 гадзіны, або пакуль мяса не стане мяккім.
- Перанясіце свіныя адбіўныя на страву і лыжку які застаецца рондаль соус над імі.
варыяцыі
- Дадайце 1 чайную лыжкі вадкага дыму да сумесі для падліўкі дымнага прысмаку.
- Замяніць кетчупа з 1/2 кубкі ў краме купіў соус для барбекю.
- Кавалачак 1 зялёны перац на палоскі і рассейваюць над адбіўныя разам з лукам.
- Замяніць карычневы цукар з мёдам, кляновы сіроп, кукурузны сіроп або.
- Заменіце ваду з мяккім півам для падліўкі піва барбекю.
Вам таксама могуць спадабацца
- Херб і часнык Свіныя адбіўныя Рэцэпт : Гэтыя тушеные свіныя адбіўныя , запраўлены часныком і рознымі высушаных траў.
- Дзёрзкія Запечаныя свіныя адбіўныя з ранча соусам Рэцэпт : Вось яшчэ раз эканомія запечаныя рэцэпт свіная адбіўную. Ranch туалетная сумесь і некаторыя гарчыцы дадаць водар да лёгкага падліўцы.
- Печ-Barbecued свіныя адбіўныя з самаробным соусам Рэцэпт : У адбіўныя марынаваныя ў працягу прыкладна 4 гадзін да выпечкі не да вілачныя тэндэру.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 441 |
| Усяго тлушчаў | 23 г |
| Насычаных тлушчаў | 8 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 134 мг |
| натрый | 326 мг |
| вугляводы | 12 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 44 г |