Як зрабіць вегетарыянскую тайскую ежу ў хатніх умовах ? Зрабіць гэта лёгка тайская рэцэпт агародніннага кары, выкарыстоўваючы крама купіў чырвоны кары паста для хуткага і лёгкага веганскі вячэру. Гародніна з'яўляюцца ўсяго толькі здагадка, а проста пра якія-небудзь гародніны будзе добра працаваць ў простым тайскім агародніннага кары. Сапраўды гэтак жа, тофу з'яўляецца толькі здагадкай. Калі вам не падабаецца тофу, памяняць яго на іншы адзін з вашых уласных любімых вегетарыянскіх заменнікаў мяса , ці вы нават можаце прапусціць усё гэта разам. Тым ня менш, калі вы думаеце , што вы не любіце тофу, вось чаму вы сапраўды павінны навучыцца кахаць тофу !
Звярніце ўвагу, што для найлепшага выніку, настойліва раім вам выкарыстоўваць свежы цытрынавы сок у гэтым рэцэпце, для абсалютнай лепшага водару, і дадаць нешта свежае-дэгустацыі, так як гэты рэцэпт патрабуе набыты ў краме пасты кары.
Гэты лёгкі тайская рэцэпт кары і вегетарыянец і строгі вегетарыянец, і, калі вам гэта трэба , каб быць глютен, а проста памяняць соевы соус для варыянту безглютеновой, такія як Тамара або Брэгга вадкіх амінакіслот .
Падаваць ваш хатні чырвоны кары спаранага з тушаным белым рысам або іншым суцэльным збожжам. Вы можаце таксама тонкі яго крыху і проста служыць яму як у тайскім стылі какосавага кары суп, калі вы аддаеце перавагу. Калі вы хочаце зрабіць прадукты з усяго светам, і асабліва зацікаўлены ў вегетарыянскай кары, тут больш вегетарыянскіх кары з усяго светам , або, праглядаць некаторыя больш веганскі ідэі вячэры тут. Атрымлівайце асалоду ад!
Што вам трэба
- 1/2 блок фірмы або дадатковая фірма
- тофу (каля 8 унцый), прэсуюць і нарэзаны ў 1 - цалевыя кубы
- 1 14 унцый. можа какосавае малако
- 2 арт. Вегетарыянская тайская чырвоны кары пасты
- 1 гарбатная лыжка. цукар
- 2 арт. соевы соус (або глютен Тамара, калі вы ясьце без глютена)
- 1 арт. сок лайма
- 3/4 кубак зялёнага гарошку, свежы або замарожаны
- 1 або 2 морквы, тонка нарэзаны
- 1 кубак зялёныя бабы, зрэзаныя і сечаныя
- 1/2 галоўкі брокалі, нарэзанай
- 2 ці 3 маленькія тайская чылі (або па гусце), здрабніць
- 2 арт. нарэзаная свежая кінза
Як зрабіць гэта
- Як і большасць веганскі рэцэптаў тофу, гэты адзін будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым. Гэта дазваляе тофу, каб паглынаць больш араматызатараў і прыправаў, якія вы дадаеце да яго. Не ведаю, як гэта зрабіць? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам: Як націснуць тофу. Калі вы спяшайцеся, вы можаце прапусціць гэты крок.
- Sautee тофу ў невялікай колькасці алею і адкласці ў бок (па жаданні). Калі вы знаходзіцеся ў спешцы ці вы аддаеце перавагу, каб тофу ня быць абсмаленыя для таго, каб скараціць спажыванне тлушчаў, вы можаце прапусціць гэты крок.
- Ўзбіце разам какосавае малако, тайская чырвоны кары пасту, цукар, соевая падліўка і сок лайма на сярэднім агні.
- Дадаць гародніну, перац чылі і абсмаленыя тофу. Варыць на павольным агні на працягу не менш 10-12 хвілін, пакуль гародніна не прыгатаваныя праз.
- Ўпрыгожыць нарэзаную свежую кінзы перад падачай на стол.
Абслугоўванне прапановы:
Вы можаце з'есці гэта чырвонае тайскае кары на сваім уласным, або яго спалучэнне з некаторым вараным белым рыс, як, несумненна, будзе зроблены ў Тайландзе. Або, яго спалучэнне з любым іншым суцэльнага збожжа , які вы хочаце. Калі вы яшчэ не спрабавалі лебяды або kaniwa , паспрабуйце альбо адзін для дадатковага павышэння бялку, або, калі ў Вас не хапае час, толькі пару яго з простым кускус (гэта вельмі хутка) або імгненным мал.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 522 |
| Усяго тлушчаў | 32 г |
| Насычаных тлушчаў | 22 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 718 мг |
| вугляводы | 46 г |
| Харчовыя валакна | 15 г |
| бялку | 24 г |